關于注意力不集中這件事情，簡直太正常不過了，比如我現在正在編輯這篇文章，但是腦袋里卻想著等一下，玩中路玩什么英雄，晚上追劇的時候吃什么零食呢？等等這些亂七八糟的事情。
最近一段時間有人平臺私信問我，為什么她做事情注意力總是不集中，大腦老是處于走神狀態不能“一心一意”，很容易學習學習著，或者做其他的事情就開始走神，是不是得了一種不能集中注意力的病，，那么在醫學上確實有這樣的一種病叫做注意力缺陷渙散障害，簡稱ADD。
ADD表現出來的狀態就是，不能夠持續專注的做一件事情，別人是發散性思維，而你是飄散性思維，有健忘遲到，拖延，粗心等。
正常的人做一件事情的狀態就像女生打中單一樣，一直專注于一條線上。而ADD，做一件事情的狀態就是，男生打中單一樣，耳聽八方，眼觀三路。
其實注意力不集中這件事情是很正常的，咱們每個人都會有，但ADD患者表現出來的是持續性的不能集中。也就是大腦老是處于走神狀態，無法集中注意力。如果你也有這種持續不能集中注意力的狀態，那就可以去醫院排查一下，如果醫院排查結果是正常的，那么你就是典型的思想拋錨，完全是心理因素問題，就應該檢討一下自己了。
咱們生在這個浮躁的時代里，我們的注意力，被這個社會的每個角落所吸引著，收割著。
其實咱們的注意力也是有限的，這是一種能力上的表現，就算是再好玩的游戲，咱們打上5個小時，可能也覺得不好玩了，就會開始分散注意力不再專注在游戲中。所以我們要學會充分的利用自己的注意力。
如何鍛煉自己的注意力呢，有這四個提高注意力的訓練方法？
第一個，咱們早上起來的時候就要開始充分利用了，先做最困難的事情，把比如學習上重要的事情做好，先背他個50個單詞。
第二個，是學會讓自己有參與感，不管是學習還是工作的人，讓自己努力的參與進去，積極提問思考和互動，這樣也能夠提高注意力。
像傻瓜英語這個提高英語學習的APP，就只有一個小哥哥說著標準的美國芝加哥口音，嘴巴一張一合直勾勾的盯著你，教你英語背單詞，“再不出來我要出來打你了喲”。你這樣比你自己看著單詞背要更有互動感和參與感，我們的注意力自然就能夠更加的集中，所以我想這大概也就是樂趣學習的所在吧。
第三個，做事情要學會自己有安排，今天就只做今天的事情，對于明天的事情暫時遺忘。減少對自己的壓力，從而提高專注力。
第四個，一心一意，一個時間段就只專注做一件事情，絕對不做其他的事情，或者想著其他的事情。學習的時候就不要想著打游戲，打游戲的時候就不要想著學習，上班的時候就不要想著放假，放假的時候就不要想著上班。并盡量的避免外部環境對你的打擾，能多安靜就多安靜，手機該斷網就斷網，慢慢的這樣持續下去，你的注意力就提高了。
這四個提高注意力的訓練方法大家可以試試看，非常不錯。
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