對于很多人而言，維生素片就像萬能藥，有事沒事就來一片，甚至還多種維生素同時服用，然而你吃的時候注意過，它的注意事項中寫著，本品不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時使用嗎？
大量服用維生素C危害：維生素補充過量也會傷身，就拿維生素c泡騰片來說，既能增強機體抵抗力，又能預防疾病，每片含1克維生素c的用法用量是成人一日一片，兒童一日半片，也就是說成人補充維生素c每天不能超過一克，若安每日服用超過一克，就可能引起腹瀉、皮疹、胃酸增多，胃液反流。
大量服用維生素C危害嚴重者可見泌尿系統結石，血管內溶血或凝血等嬰兒過量服用，常出現睡眠不安、消化不良、浮腫、腹瀉、蕁麻疹等，兒童可能影響骨骼發育。
另外長期大量服用維生素C危害是身體的胃口會被養大，認為這才是合理濃度，一旦停用也無法滿足身體需求量，就有可能出現早期維生素c缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹出血，牙齒松動等，建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕癥狀。
理論上講只要做到飲食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素，無需額外補充，如果在醫生的診斷下卻是缺乏某種維生素，請按照醫囑安全服用。
最后營養品保健品中，中老年朋友是重點被推銷的對象，平日多一些了解，守好錢包，別輕易被廣告忽悠了。