人老了，耳背了，牙齒不好使了。牙不好就吃不好，吃不好身體自然好不了。耳背了，不僅失去了音樂等視聽享受的樂趣，同時，也成了親人之間交流的阻礙。就日常生活而言，如何不吃藥調理好身體呢？這里推薦以下方法:
1?拉耳保健法
中醫認為：人體的先天之本在于腎，而腎氣的強健與雙耳息息相關。“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。”如果腎精不足，貝噲出現耳鳴、聽力減退等癥。
具體方法:右手繞過頭頂向上拉左耳14下,再用左手拉右耳14To如同時再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等方法，貝I〕效果更佳。臨床實踐證明，由于耳朵上的不同部位及穴位與體內五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡都有密不可分的內在聯系,如果長期堅持，堅持叩齒一個月，就能收到激發正氣、疏通經脈、加速循環、調理臟腑以達到補益腎元、扶正祛邪的作用。
2.叩齒咽津法
據唐代孫思邈《千金要方》記載，三國時期有位老人叫皇甫隆，“年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”。曹操親自前去請教其長壽秘訣，皇甫隆告訴他：“人當朝朝服食玉泉。琢齒，使人丁壯、有顏色，去三蟲而堅齒。”經常叩齒咽津，可起到強腎固精、平衡陰陽、活血明目、養神益氣等作用。
現代醫學亦證實叩齒能有效地增強牙周組織纖維、組織結構的堅韌和整個牙周組織的血液循環，改善其營養狀態和增強抗病能力，提高防犒功能，而唾液分泌增加同樣具有清潔口腔、固護牙齒，且能幫助消化、增強機體免疫力的功效。
具體做法：晨起漱口后，不拘坐臥，寧神閉口，先叩齒36次，再用舌在口腔中上下運轉（謂之“赤龍攪海”），左右各18次，此時口中津液漸多，便可含唾液作漱口狀36次，漱津后，將津液分次緩緩下咽，咽時要“用意精猛，令津與氣谷谷然有聲”，并以意念送入丹田。