人一輩子要走多少路，不知道！但我們自己清楚，從出生到離世，我們的雙腿幾乎每時每刻都在工作。研究表明，人一生中70%的活動和能量消耗都是由腿部完成的。
此外，雙腿還是身體的交通樞紐，它們流淌著全身近50%的血液，與身體重大器官都有聯系。北京老年醫院的專家表示，只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。美國科學家同樣認為，從雙腿的走路情況便可判斷一個人的健康狀況，老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松,那么他的壽命就越長。
如果不注意保護，人到老年，經常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。美國政府老年問題專家夏克表示，從2()歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織，骨骼中的鈣質也會逐漸流失，雙腿也逐漸衰老。因此，養腿是一輩子的事。
【養腎方法】泡腳之后，用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次
100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱證效果甚佳。
【功效】中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身體康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。