為什么世界衛生組織(WHO)將2000—2010年定為“世界骨骼與關節時代”，把每年10月22日定為“國際骨質疏松日”,把每年10月12日定為“國際關節炎日”？《黃帝內經》所說:“骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和,邪不能害,耳目聰明,氣血如故。”
人到五六十歲，一般腎精不足，腎氣衰弱，隨著年齡的增長，骨關節開始退化,腿腳變得不利索了。此時，骨頭里的骨髓進入了一種空虛的狀態，骨髓空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，就疏松了。所以，老人在退休前后一定要注重養腎，延緩骨質疏松癥的發生。
具體該怎么做呢？首先，盡可能避免吃藥，多用運動、食補等自然的養腎方法。骨質疏松煲什么湯？中醫講究以髓補髓，所以，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯是不錯的選擇。
燉骨頭湯時首先要選原料，這里為你推薦：扇子骨250克、直通骨250克、尾脊骨250克、碎骨250克、蔥結1小扎、生姜1小塊、酒25毫升、清水250()毫升。最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉，如果一開始就往鍋里倒熱水或開水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質就會馬上凝固，使得里層的蛋白質不能充分地溶解到湯里，只有一次加足冷水，并慢慢地加溫，蛋白質才能夠充分溶解到湯里，湯的味道才更鮮美。在水開后加少許醋，使骨頭里的磷、鈣溶解在湯內。
另外，中醫說“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈了，骨髓、腦子就得到滋養。這里推薦你吃一些堅果，像核制匕仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。