女性跟男性相比，陽氣較虛弱。隨著人們社會生活習慣的改變，二三十歲的年輕女性患上腎虛的病例也漸多。年輕女性易患上“腎陽虛”，大多由脾陽虛所引起，因為女性本身有陽氣相對較虛的生理特點，加上工作繁重、生活壓力大、長期精神緊張、情緒壓抑等，容易造成女性的脾胃功能轉弱，日久出現脾陽虛，癥狀表現為怕冷、無胃口、消化不良、無精打采等。
那么，腎虛女性在平時應該選擇什么樣的食物呢?女人腎虛吃什么食物能補？
腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品，偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食品；偏于腎陰虛者，當進食一些滋補腎陰的食物。
具體清單如下:
女人腎虛宜食的食物簡表
腎虛患者在選擇食物時也有所禁忌，腎虛之人一般忌吃生冷寒涼之物、辛辣香燥食品;出現腎虛水腫時忌過咸飲食，也忌抽煙、喝酒、吃蔥蒜等刺激性食品。具體如下：
根據腎虛者忌食原則，忌吃或少吃草菩、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、胡椒、薄荷、苑菜、菊花、鹽、醬、白酒及油炸食品等。
還可以自制一些補腎的健康食譜，如補腎壯陽豬腰湯、滋陰補腎鴨湯等，具體做法如下：
補腎壯陽豬腰湯。鹿茸10克、枸杞子25克、豬腰2個（去內膜，切碎）。將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞子放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。本方可補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
滋陰補腎鴨湯。冬蟲夏草15克、懷山藥20克、鴨1只。將鴨和冬蟲夏草、懷山
藥放入鍋內隔水燉熟，加點調料即可。每星期可食用一兩次。具有滋陰補腎的功效,適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
安神補腎粥。黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、粳米適量，共煮粥食之。具有健脾補腎、安神益血的功效。
補腎止鳴豬腎粥。菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、粳米適量、豬腎1副同煮熟，加作料食之。具有補腎陽的功效，適用于腰腿酸軟、耳鳴不止的腎虛患者。
補腎烏發粉。黑芝麻、桑套子各160克，黃精70克，共碾為粉，加糖日服2次,每次服5克。具有補肝腎、潤五臟的作用。適用于腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落及早年白發、大便燥結者食用。