養生保健，預防比治療更重要，而早防治的前提是早知道。如何判斷自己是否腎虛？日常生活中，通過面色五官、腰脊、二陰、二便等的變化可以了解腎的情況，掌握這些來自身體自身的“預警信號”，就能將腎之大病化小，小病化了，最終遠離腎病。
信號1：頭發稀疏、早生白發
中醫學認為，頭發為血之余、腎之華，頭發的生長與精血的盛衰有密切關系。若血氣盛,則腎氣強，腎氣強則骨髓充滿，故發潤而黑；若血氣虛，貝『腎氣弱，腎氣弱則骨髓枯竭，故發變白。另外，肝為藏血之臟，主疏泄；脾為后天之本，脾胃為氣血生化之源，主統血。頭發的生長，需要血液的濡養，所以頭發的生長與腎、肝、脾、胃等臟腑的關系密切,頭發的生長、色澤、榮枯可以反映體內臟腑的功能狀況。
打個比方，身體是土壤，頭發就好比是從地里長出來的莊稼，如果莊稼綠油油，大體可以得出土地肥沃的結論。與之相應，如果頭發濃密、黑亮，那么，可以基本肯定身體健康，腎氣充足。
頭發黑而潤澤，是人體腎氣充盈的表現；如果頭發顏色枯黃，形似柴草，多為腎氣不足、精血虧損或久病失養，系氣竭液涸。如果青少年白發而兼見腎虛癥狀的，是腎氣虧乏的病態；若伴有心虛癥狀的，為勞心耗傷陰血所致；短期內頭發大量變白、煩躁易怒、面紅口苦的為肝郁化熱，頭發失榮；如果嬰兒出生時即有白發的，可見于白化病、白斑病及某些遺傳性綜合征；如果出生時或出生后不久，頭發間斷變白，黑白交替，稱為環狀發，系先天稟賦不足所致。
需要說明的是，中老年人頭發斑白或全部白發，雖是腎虧血衰的表現，但仍屬生理上的正常衰老現象，不屬于病態；青少年頭發白，或老年人頭發黑，屬于先天稟賦不同所致，也不作疾病論。由此可見，頭發不僅能保護頭皮，裝飾頭部，還能反映人的健康狀況，通過觀察頭發的細微變化可以察知疾病。
信號2：兩眼呆滯、動作遲緩
日常生活中，身體健康出了問題,人們喜歡說“看病”“看醫生”。而中醫四診——望、聞、問、切中，“望”排在了首位。就望診而言，主要包括望面容、體態、膚色、舌象等多個內容，而往往以方便快捷的望舌為中心。但人們卻常常忽視了對眼的望診。
“五輪學說”是臨床望眼辨證的一種指導學說。即將眼局部由外至內分為眼瞼、兩眥、白睛、黑睛和瞳仁五個部分，分屬于脾、心、肺、肝、腎五臟，分別命名為肉輪（瞼結膜/鞏膜）、血輪（兩眥）、氣輪（鞏膜/球結膜）、風輪（虹膜）、水輪（瞳孔）o這些變化，有效地指導著臨床。
正常情況下，人體健康腎氣充足，則目光明亮，眼珠靈活，從思維來看，就是語言利落，動作協調;反之，則兩眼呆滯，反應遲鈍。具體到”五輪學說”來看，水輪應腎。水輪眼象：瞳孔變小是由于疲勞過度、精津俱傷、元陽不固，病在肝腎；瞳孔變大是由于腎精不足、陰火上沖。瞳孑L顏色變藍為肝病及腎、肝腎兩虛之癥；顏色變灰白是由于氣血兩虛、腎精暗耗所致。眼眶周圍發黑，可見于腎虛、水飲，也可見于婦女寒濕帶下證。
那么，或有人問，腎有問題，虛了，到底怎么知道是陰虛還是陽虛呢？看精神狀態，即望其神。總的來說，陰虛的人多表現出坐臥不安的狀態，多夜不能寐，凡事心神不定,有煩躁之感；而陽虛的人則相反，喜歡安靜.不但不主動說話，即使有人搭訕，也懶得說話，說話有氣無力，表現為精神困乏，總給人一種沒有睡醒的感覺。
信號3:耳郭瘦小、耳輪干枯
通過對耳的觀察，可以推測機體的健康狀況，更能看出人體內臟的健康。對耳朵的觀察主要從顏色、光澤、形態變化、定位診斷幾個方面進行。自己對著鏡子看看吧,耳朵能反映出你得的是什么疾病!
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現，如果耳輪干枯焦黑，多屬腎精虧虛,精不上榮,為病重，可見于溫病晚期耗傷腎陰及下消等病人。如果耳郭厚大，是腎氣充足的表現。耳郭瘦小而薄，是先天虧損，腎氣不足;耳郭腫大,是邪氣充盛之象。耳輪干枯萎縮，多為腎精耗竭，屬病危；耳輪皮膚甲錯，可見于血淤日久的病人。
日常生活中，不少人會有耳鳴的感覺。曾有患者說，為了某個會展，已經和同事忙了一個多月。雖然招商項目進展順利，但是身體卻出現了問題，工作中經常出現頭暈、耳鳴等現象，那種眼內有蚊子黑點亂飛、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味.讓人怎么也不能因為圓滿的會展而高興，有時甚至會突然暈倒。這位患者頭暈、耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養,
出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈、耳鳴也就自然得以消除。
信號4：久病傷腎、面色青黑
望面色是以面部顏色和光澤變化為主要觀察對象的望診方法。顏色在中醫學分為青、赤、黃、白、黑五色，其變化以面部表現最明顯，因此望面色又稱為面部的五色診。
面部的色澤是臟腑氣血的外部表現。五臟六腑氣血通過經脈上榮于面，而表現為各種色澤變化。根據五行學說和臟象理論，五色配五臟.即青色為肝，赤色為心，黃色為脾，白色為肺.黑色為腎。五色變化能反映精血盈虧，通過光澤的變化能了解神氣的盛衰。因此，望面色變化可了解內在病變。
面部與臟腑相關部位。面部的各部位分屬五臟六腑。根據《靈樞?五色篇》記載，面部和臟腑相應的位置是:庭為首面，闕上為咽喉，闕中（印堂）為肺，闕下（下極、山根）為心，下極之下（年壽）為肝，年壽左右兩側為膽，年壽之下（準頭）為脾，準頭兩側（方上）為胃，明堂（鼻端）以上為小腸，鼻端以下為膀胱、胞宮，哪里是腎呢？顫下屬大腸，大腸外側為腎。
如何看面色呢？一般而言，黑色為腎色，主腎虛、寒證、痛證、水飲、淤血證，以腎病為主。由于腎陽虛虧，水飲不化，陰寒內盛，血不溫養，經脈拘急，氣血不暢，所以面色薫黑。額與顏黑為腎病，面黑而干焦，屬腎精久耗、虛火傷陰；面黑而暗淡，為腎陽不振、陰寒內盛所致；凡黑而暗淡者，不論病之新久，總屬陽氣不振。
與之不同的是，若腎陰虛虧，水不濟火，心火上炎，則兩顫潮紅、面色嬌嫩，伴盜汗、心煩、手足心熱等癥。久病重病患者面色蒼白，卻時而泛紅如妝，嫩紅帶白，游移不定,多由虛陽上越所致，是危重征象。
信號5：齒黃松動、齦肉萎縮
中醫認為，腎主骨生髓，齒為骨之余，齦護于齒，所以，望牙齒與牙齦主要可以診察腎、胃的病變，以及津液的盈虧。俗話說，牙好胃口好，吃飯就香，身體倍兒棒。事實上，牙齒好，不僅是吃飯的問題，還跟腎有非常密切的關系。
正常人牙齒潔白潤澤而堅固，是腎氣充足、津液未傷的表現。如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。若牙齒干燥，為胃陰已傷；牙齒光燥如石，為陽明熱甚，津液大傷;牙齒燥如枯骨.多為腎陰枯竭、精不上榮所致，可見于溫熱病的晚期，屬病重。牙齒枯黃脫落，見于久病者多為骨絕，屬病重。齒焦有垢，為胃、腎熱盛，但氣液未竭；齒焦無垢，為胃、腎熱甚，氣液已竭；齦肉萎縮，牙根暴露，牙齒松動，稱為“牙宣”，多屬腎虛或胃陰不足、虛火燔灼、齦肉失養所致。
成年人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎方面的疾病。如小孩兒牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫生的指導下服用六味地黃丸等。
信號6：陰囊松弛、下墜不收
前陰，人體部位名，又稱“下陰”，指男、女外生殖器（精竅）及尿道（溺竅）外口的總稱。《素問?厥論》曰:“前陰者，宗筋之所聚，太陰陽明之所合也。”前陰有精竅，與溺竅相附，而各不同。精竅內通胞室，胞室為女子受胎，男子藏精之所，為腎之所司。溺竅內通膀胱，尿液的儲存和排泄雖屬于膀胱的功能，但須依賴腎的氣化才能完成。因此，尿頻、遺尿、尿失禁以及尿少或尿閉，均與腎的氣化功能有關。
后陰，人體部位名，又稱“肛門”，為排泄大便的器官。腎主封藏，為胃之關，自然包括前陰和后陰。后陰是排泄糞便的通道。糞便的排泄本是大腸的傳導功能，但藏象學說常常把大腸的功能統歸于脾的運化功能范疇。脾之運化有賴腎的溫煦和滋潤,所以大便的排泄與腎的功能有關。腎的陰陽失調可出現泄瀉、便秘等大便異常。總之,飲食之受納在于胃，便溺之排泄關乎腎。故張景岳說：“腎為胃關，開竅于二陰，所以二便之開閉，皆腎臟之所主。”（《景岳全書?泄瀉》）
如果陽痿不舉，或者舉而不堅，多是腎陽不足造成的；如果陽強亢奮，多是腎陰虛造成的。
信號7：小便醬黃、大便太硬
小便即人尿，也叫輪回酒、還元湯。合理取用人尿可以做藥用，一般取健康人的小便,去頭尾，用中間一段。一般以10歲以下兒童的小便為佳，名為“童便”。可用作清熱藥、補陰藥。正常的小便色淡黃，清凈而不渾濁。冬天汗少尿多，其色較清;夏日汗多尿少,其色較黃。正常成人尿量每24小時為1000~2000毫升。了解這些之后，就能大體知曉異常情況下的病變了。
從性狀上看，小便澄清，屬寒,腎陽微或氣虛，如果小便帶血，則熱結膀胱，房勞傷腎。從顏色上看，小便黃、淡黃，熱輕或腎經虛熱，平人為無病；如果小便呈醬色，腎病；伴有水腫為水氣病。從尿量上看，尿多，夜尿過于頻繁，為腎虛，多見于消渴病。
大便，指未被吸收的殘渣部分，則通過大腸，從肛門排出體外。觀察大便的形狀,也能及時了解一些疾病信息。正常的大便應為圓柱形，較軟，異常的形狀包括太硬、糊狀甚至黏液或水狀。間隔應是每天1次，或隔天1次，須因人而異。一般來說，2~3天大便1次，或每天排2~3次大便，大便柔軟成形，都屬正常范圍。
日常因為飲食習慣等問題，往往會有便秘的現象。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。治療便秘可以從滋養腎虛入手，吃一些補腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的保健品或者中藥，如火麻仁、何首烏。
信號8：沖任血虛、痛經閉經
腎與月經、帶下有什么關系？從中醫學來看，腎為天癸之源。天癸至，則月事以時下;天癸竭，則月經斷絕。隨著腎氣的充盛，每月天癸必至，呈現消長盈虧的月節律，經調而子嗣；其后又隨腎氣的虛衰，天癸亦漸竭，經斷無子。故腎為天癸之源。又腎為沖任之本。沖脈為血海，廣聚臟腑之血，使子宮盈滿;任脈為陰脈之海，使所司之精、血、津液充沛。任通沖盛，月事以時下，若任虛沖衰則經斷無子，故沖任二脈直接關系月經的潮止。然而沖任的通盛以腎氣盛為前提，所以，沖任之本在腎。
所以，對女性來說，判斷自己是否腎虛，可以多留意自己的月經、帶下。陰虛、陽虛表現各不相同，治療方式也有所區別。
腎陽虛，氣化失司，水液代謝失常，聚濕成痰，痰濁阻滯沖任、胞宮，可致閉經等；腎陽虛，血失溫運而遲滯成淤，血淤阻礙生機加重腎虛，致腎虛血淤，導致子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征等更為復雜的疾病。此時宜溫補腎陽，補益命門之火，所謂“益火之源，以消陰翳”。常用藥如附子、肉桂、巴戟天、肉雙蓉、淫羊霍、仙茅、補骨脂、菟絲子、鹿角霜、益智仁、蛇床子等。代表方如右歸飲、右歸丸等。須注意其性熱不可過用，因“婦人之生，有余于氣，不足于血”。
腎陰虛精血不足，沖任血虛，血海不能按時由滿而溢，可致月經后期、月經過少、閉經等；腎陰虛，沖任、胞宮胞脈失養，可致痛經等；若陰虛生內熱，熱伏沖任，迫血妄行，可月經間期出血等。此時宜滋腎益陰，常用地黃、枸杞子、女貞子、旱蓮草等。方如左歸丸、六味地黃丸等。