冷水浴，是指用2（代以下的冷水沐浴的方法。
如同桑拿浴、溫泉浴一樣，冷水浴的養生保健和防病治病作用正在被越來越多的人所認識，人們甚至認為，在治療某些疾病方面，冷水浴更能起到妙手回春的作用。冷水浴歷史悠久，而且隨著醫療保健事業的發展，越發受到世人的矚目。在世界各地,很多人都在洗冷水浴。
俗話說：“要想身體好，每天洗冷水浴鍛煉。”很多人洗過冷水澡之后都覺得神清氣爽,以至于一年四季堅持洗。古往今來，冷水浴一直被世人用來養生保健和防治各種疾病,神奇的作用使其得到廣泛的應用。冷水浴時，冷水以它那獨特的物理性狀作用于皮膚,使體內產生保護性反應。遵照循序漸進的原則系統地進行鍛煉，這種反應能力會不斷加強，漸趨完善，從而達到祛病健身的效果。
- 增強循環系統功能
洗冷水浴時，由于冷水的刺激，會使皮膚表皮迅速收縮，血液流向內臟和深部組織，內臟血管擴張，兩三分鐘后，當身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，這樣一張一縮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，提高了血管的承受能力，還會使血管舒縮敏捷，增強血管彈性，能預防動脈硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血壓病等。因此，冷水浴被人們稱為“血管體操”。
- 增強中樞神經系統功能
當人體受到冷水刺激后，大腦皮層和體溫調節中樞立即興奮，調動全身各器官系統加強運動，增多熱量，以便抵御寒冷。長此鍛煉，能使神經系統和體溫調節中樞及全身各系統器官的功能逐漸增強，配合協調，促進新陳代謝。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神振奮，對神經衰弱、頭痛、失眠、胃腸神經官能癥等病癥，都有較好的作用。
- 增強呼吸器官功能
人一接觸冷水會自然地進行深呼吸，使那些平時得不到充分利用的肺泡也活躍起來，從而進一步改善呼吸功能。長期堅持冷水浴，對呼吸道疾病有一定的療效。
- 增加食欲
洗冷水浴時，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝增強，如腹腔血液循環加速時胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食欲，因而對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
- 促進皮膚新陳代謝，增強皮膚營養
對皮膚來說，冷水浴能使血管先收縮后擴張，促進血液循環，從而增強皮膚營養,使皮下組織堆積一定的脂肪，使皮膚富有彈性；能刺激皮膚溫覺神經感受器.消除不正常出汗。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
- 提高機體耐寒能力
長期的冷水浴鍛煉，能提高身體對寒冷的快速適應力，從而不易患因著涼而引起的疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。
由于水的傳熱性是空氣的26?28倍，人在209水中停留4分鐘所耗熱量相當于在同溫度空氣中1小時所耗熱量，所以冷水浴又是一種很好的減肥方法。