海水浴，簡而言之，就是在自然海水里沐浴或游泳的一種養生保健的方法，它是當前盛行的海洋療法的重要組成部分所謂海洋療法，就是在海洋氣候的作用下，利用海水、海沙、海風、海景、海濤、海浪、海氣的作用來養生保健、防病治病的方法。它包括洗海水澡、海潮浴、海水噴擊浴、海沙浴以及在海濱漫步、聆聽濤聲、觀看涌浪、進行日光浴、呼吸海氣、使用海水和海藻制作的香皂等。生命源于海洋，人們向往海洋.人的機體很適應海洋所提供的自然環境,遼闊的海洋給人們提供了健身益壽的好方法——海水浴。
在生活中人們最重視的莫過于自己的健康，每天都會有很多渠道告訴我們各式各樣的保健方法,海水浴以其獨特的養生保健作用而備受人們的青睞。
泡海水浴的好處：海水中有多種無機鹽，具有殺菌作用，有益于皮膚清潔和過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹等皮膚病的防治。
人體與海水接觸時，身體表面會產生負離子。這些負離子能夠鎮靜、止痛，因此，在繁重的體力勞動和緊張的腦力勞動后，洗一個海水浴能有效地消除疲勞，增強耐力，所以在海水浴之后，人們往往會有“身輕如燕”的放松感。
海水中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素，含有礦物催化劑.能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。同時它還含有大量生物刺激劑，可以健體并且活躍內分泌腺的活動。海水中的鹽類物質能調整神經系統的功能和基礎代謝，改善食欲和調整精神情緒。海水中含的物質會滲入皮膚，使皮膚變得有彈性和光滑。即使從海濱回家后，這樣的作用還能持續一段時間G
海邊空氣中含鹽和其他化合物，空氣清新不含塵土，特別是海風中富含負離子,能刺激人體的活力。海水浴時在海濱沙灘上散步，會令人心情舒暢，能消除憂愁與煩惱，是美妙生活中的最佳享受，是治療心理創傷的最好良藥。
在海水浴的過程中，除了海水有較大的壓力、浮力外，由于海水不斷的拍擊，水的流動與波浪沖擊對身體進行機械性按摩，能增強機體器官的功能，對呼吸道、心血管、神經系統均大有裨益。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強。另外，海水浴接近涼水或冷水浴，大量的海水接觸身體表面，可使體溫明顯下降，皮膚血管收縮，進而心跳、脈搏充實有力，增強了血管彈性，并能使神經系統興奮。
在與海水親密接觸的同時，游泳是最好的運動方式。游泳時，人體的所有肌肉,
包括膈肌都能得到運動。它使肌肉富有彈性，能改善關節和脊椎的功能，使身體協調平衡。游泳時，人體處于水平狀態，水浪的壓力可以改善血管的活動，對于患靜脈曲張的人來說特別有好處。海水比起淡水，吸收人體熱量較多，有利于體型的改善，對體胖者來說，是一項快捷理想的勵巴運動。
海水浴能影響人體的產熱和散熱過程，激發身體中各種酶的活性反應，促進物質代謝和能量交換，并提高人體對外界環境溫度變化的適應能力。同時，還可改善有機體的微循環及周圍血液循環、血管擴張，從而大大增強心腦血管系統的功能。
正由于海水浴有如此多的好處，常進行海水浴能鍛煉機體，防治疾病，促進康復。據研究，中老年人由于心臟供血不足，心血管功能會有不同程度的下降，主要表現為心臟迷走神經和交感神經的功能不協調，海水浴后會有明顯的改善。海水浴對中老年人心血管反射功能也有一定的調節和促進作用，是一種良好的保健方法。海水浴可以提高機體的抗氧化劑水平，抑制參與病理過程的自由基反應，因而對機體的抗衰老,機體的防護和健康起著積極的促進作用，尤其是對中老年人更具有現實的抗衰老、促進健康的作用。