刷牙是保持口腔清潔、預防牙病的有效方法。人們通過刷牙，可以把黏附在牙面和牙縫里的食物殘渣清除干凈，減少細菌發酵產酸、侵蝕牙齒的機會。同時，還可以按摩牙齦，促進局部血液循環，增強牙齦組織的抗病能力。
人們應當養成起床后和晚上就寢前刷牙的習慣，特別是睡前刷牙更為重要。堅持晚上刷牙的好處你知道嗎？因為，口腔內的細菌數量在進食活動時最少，飯后逐漸增多。夜間入睡后，口腔中唇、舌的活動停止，唾液分泌減少，最有利于細菌繁殖。睡覺之前仔細地刷一次牙，可以清除食物殘渣，大大減少口腔內細菌的數量。對此，我國醫學早有論述。《金丹全書》中記載:“今天漱齒，每以早晨，是倒置也。凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜晚刷洗，則垢穢盡去，齒自不壞。故云晨漱不如夜漱，此善于養齒者。”
用溫水刷牙會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒、減少疾病的目的。日本醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在35七?36P為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等癥狀。