腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與骼睹上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
臀圍：臀部向后最突岀部位的水平圍長，用軟尺測量，
腰臀比怎么算呢？測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍數字，得到的就是腰臀比。女性得數在0.85以下，男性得數不大于0.9,就說明在健康范圍內。
理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。
但是， 女性腰臀比完美值多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.67-0.80之間。
瑪麗蓮?夢露、奧黛麗?赫本和辛迪?克勞馥，這些被公認為好身材的女性就是一直保持著0.7的完美腰臀比例，所以可以說 女性腰臀比完美值是0.7；
如果是男性，這一比例大約在0.85-0.95之間。
研究人員強調，運動是減少脂肪的最佳方法.同時還可以增強下肢肌肉，而一味地節食不能有效改變腰臀比。