科學補水能治療上班族一些常見的小毛病，治療小病。
1?失眠
由于工作壓力大，事務繁忙，上班族普遍都會失眠，這時洗個熱水澡可有效安神。值得推薦的是，水對于身體有著獨特的按摩功效，是最好的鎮靜安神劑。睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降所帶來的不適,催人入眠。
- 胃疼
經常加班加點地工作，不規律地飲食，胃病成了上班族最常見的疾病之一。有胃病的人，或是偶爾感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的方式來彌補一下，粥中含有大量的水分，能有效地潤滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。熬粥時的溫度要超過60弋，這個溫度會讓粥糊化，軟嫩稀滑入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
- 便秘
便秘是上班族常見又難以啟齒的毛病，我們可以把便秘細化為兩種：一種是體內有宿便，缺乏水分;另一種是腸道等器官沒有了排泄力形成便秘。前者需要平常多飲水，后者則需要大口大口地喝水，而且吞咽動作要快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
- 肥胖
緊張而繁忙的工作，促使上班族沒有多余的時間進行鍛煉，節假日也大多選擇在家休息，以便恢復元氣后進入工作的備戰狀態，因此，肥胖成了上班族的另一種苦惱。有些人認為減肥時期，水也要少喝，現在醫學家明確表示，這種觀點是錯的，想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加。原因是體內的消化、分泌都是器官和水一起完成的，代謝中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水還可避免腸胃功能紊亂。醫生建議處在減肥階段的你，可以在用餐半小時后，喝一些水，這樣更有助于消化及吸收。