體重是最直觀的衡量身材的方法
要想知道自己到底是胖還是瘦,上稱一稱就能獲得精確的數值。測量體重的方法很簡單:每周固定選一天,在早餐前測量體重,每次測量的時候穿同樣的衣服,就可以排除其他因素的干擾,得到一個相對準確的體重值。
有的人早上和晚上體重差了8斤，就會懷疑自己是不是努力白費了，為何差距會如此之大，我們來看看。
體重變化的因素很多人發現,在一天中的不同時段,體重會發生變化,大家不免就會問體重早上準還是晚上準，其實這是由于體重受諸多因素的干擾,比如進食、飲水、衣服穿多了等，有的人甚至早上和晚上體重差了8斤，這都是正常的，我們還是以早上早餐前為標準。
實際上,體重上下波動是很正常的情況,因此建議大家不要頻繁測量體重,這樣往往會起到反作用,打擊自己瘦身的信心、打亂自己瘦身的步調。
所以,每周固定天來測量體重,不僅能及時檢查我們的減肥成架,也能避免頻繁測量體重對減肥的負面影響。
早上稱體重準還是晚上稱體重準我們建議是早餐前稱體重，那么為什么稱體重是早上準呢？
之所以選在早餐前測量體重,是因為早上起床的時候,我們的身體經過一夜的休息恢復達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,因此早上起來體重會變輕。特別是對于一些容易水腫的人,經過一天的飲食和活動，晚上會有很多水分滯留在體內，這時體重就會高些，有的人早上和晚上體重差了8斤，就是這個到道理了。
而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。而每次測量時要穿同樣的衣服，這樣可以最大程度地排除著衣重量等對體重的影響，能看出體重的真實變動值。