一般來說，長期超大量喝水的，往往是一些想要減肥的女孩子；而短時間內大量喝水的，往往是運動愛好者，特別是馬拉松選手。大量出汗不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。這時若大量補水，就容易導致水中毒。
醫學專家介紹，水是人體需要的一種很重要的物質。大量飲水水中毒是真的嗎？但如果大量飲水而又沒有適當補充鹽分，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。“水中毒”對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害更為嚴重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一系列的神經刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
在日常生活中，尤其是在炎熱的夏季，“水中毒”現象常有發生，只是程度較輕,未弓I起人們重視而已。夏天，人們在大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失,如果此時大量飲用純凈水而未補足鹽分，就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛，一般是輕度“水中毒”的表現。過量飲水甚至是暴飲，更容易引起重度“水中毒”。
“水中毒”是因為電解質缺乏，所以專家建議在炎熱的夏季喝水時，最好放點鹽,或將菜炒咸一點食用，這樣可以補充丟失的鹽和水。淡鹽水進入機體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分補充，并能夠有效地預防“水中毒”。
不過，我國北方人飲食口味較重，喝水時也可不另加鹽，因人而異。
此外，夏季飲水要少量多次飲用，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。尤其是老人，清晨起來后應先喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產物排泄等作用。其實，除了溫水，早上喝豆漿、沖燕麥也都有補水作用。白天，原則上以喝淡綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。到了晚上，臨睡前再喝一杯水，可以有效預防腦卒中,千萬不要因為怕起夜而刻意不喝水。便秘的人可在水中少加些蜂蜜。
需特別提醒的是，老年人不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因為不論是飯前喝，還是飯后喝，過多的水都會稀釋胃酸，讓老年人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。
由于水被吸收后，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要注意控制飲水量。腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以,有腎衰等腎臟疾患的病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下確定喝水量。
總之，防止“水中毒”應注意以下幾點
- 心臟病、腎病、青光眼患者是水中毒易感人群，應控制飲水量。
- 防止暴飲。過量飲水易引起水中毒。
- 不要長期飲用純凈水。尤其是運動后，應該補充些礦物質，尤其是鈉離子。