有些人習慣早上喝一杯淡鹽水，覺得既可排毒，又能補充鹽分。
什么是淡鹽水？鹽水對于我們來說并不陌生。去醫院輸液時，經常會注射生理鹽水。這里的鹽水是生理鹽水，濃度為0.9%。而淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每100毫升中含1克左右的鹽分，其作用就是補充鹽分，維持電解質平衡。比如，在大汗之后補充身體失去的水分和鈉；在腹瀉之后補充腸道失去的水分和鹽；用來漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫、疼痛癥狀。
有人曾推薦了一種很簡單易行的保養妙招，即每天早晨一杯溫熱淡鹽水，可以降火益腎，保持大便通暢.改善腸胃的消化及收功能，這樣就能在每一天的開始將體內的毒素排出。這樣一來，一天的生活和工作也會更加輕松。
的確，在夏天中午或晚上因干活出汗多的情況下，是要喝些淡鹽水。但是每天早上都喝鹽水，并非是一件好事。因為這樣會加重胃腸負擔，沖淡胃酸，不利于早餐的消化，而且盲目多補鹽水，容易造成水鈉潴留，形成高鈉高氯血癥。另外，研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。但喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干舌燥。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
如果您的身體狀況比較好，早上又習慣運動，每天早晨起來喝一杯淡鹽水，可防止和治療潰瘍以及便秘。因為在運動出汗過多時，人體的鈉鹽會丟失，喝適量淡鹽水,可補充水分和電解質.在夏天還可預防中暑。但是，老年人喝淡鹽水就一定要注意了,起床前后是一些特殊疾病易病發的時段，心肌梗死通常是在起床后的兩三個小時之內發作，腦梗死則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時間最容易發生。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵住。所以，老年人喝淡鹽水一定要謹慎。
另外，早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、咖啡等飲料。因為碳酸飲料大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降彳氐血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。另一些飲料有脫水作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。
晨起喝水，喝與室溫相同的溫水最好不過，天冷時可喝稍高于室溫的溫水，以盡量減少對胃腸的刺激。白開水是最天然的飲料，不要過分迷信淡鹽水的好處。健康的尺度，還需自己把握。