女性長壽的秘訣找到了！水美容時間表對女性而言，不僅能夠止渴滿足人體的基本生存需要，正確飲水和飲用優質水還能起到養顏美容的功效。
水是構成生物機體的要素，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。據國際美容專家介紹，不同的水還有其獨特的護膚美容功能。礦泉水含有多種礦物質，如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食欲，使皮膚細潤。在飲水中加入橘汁、番茄汁、獄猴桃汁等，可助色素斑褪色，保持皮膚張力，增強皮膚抵抗力。飲水中添加花粉可保持青春活力，抗衰老。花粉含多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。天然酶能改變細胞色素，清除雀斑、色斑，保持皮膚健美。
喝水要注重水的質和水的量，這樣才能達到喝水美容的目的。
1?要有效地喝水
要想做個“水美人”，每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進體內有毒物質的排出。同時，還降低了血液的濃度，加快了血液循環，使皮膚更細膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機面前接一接這么簡單，有效地喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。
真正有效的喝水方法，一次要將一整杯水（200?250毫升）都喝完，如果只隨便
喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。當然，所謂一次喝完，并不是要你一口氣喝完，只有一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發岀口渴的信號時才想起喝水，那時就為時已晚了。
- 要選擇堿性水
當人體的血液pH值在7.4左右，人體狀態呈弱堿性時才是最平衡、最健康的。現代女性由于攝入過多的油炸、脂肪類等酸性食物，使體內的酸性大大超過堿性，身體長期處于偏酸性亞健康狀態，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時補充呈弱堿性的水進行調整，維持人體的酸堿平衡。
弱堿性水，是指pH值在7.1?7.8的天然水。原始天然的優質水大都呈弱堿性,含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質，它是人體天然的中和劑，因為這種水中呈堿性的礦物質不必經過代謝才能被人體直接吸收，起到維護人體酸堿平衡的作用。一般說的弱堿性水，最多指的就是礦泉水。而純凈水是一種酸性水,它的pH值在5.()~7.0,長期喝純凈水反而使人體內有益的生命元素向體外流失，使身體內環境越喝越酸，失去酸堿平衡。
- 三餐后喝水
醫生建議用餐后半小時喝水較為適宜，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水。其實，每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了。喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收。
- 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘。更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這時補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
- 睡前一杯水
人體在睡眠時會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的8小時內，身體都無法補充水分,這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此，醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生。
另外，美容專家告誡女性朋友：暮春季節的皮膚保養尤為重要，除了做一些皮膚基礎護理外，更要讓皮膚多“補”水，所以每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學的。因為這些甜飲料喝下去后，體內會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。洗臉后一定要補充水分，可選擇具有保濕效果的護膚品，直接幫助肌膚留住水分。此外，女性養成多喝水的好習慣，還能產生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細菌入侵，從而保護女性泌尿道系統的衛生健康，避免因“春捂”帶來的負面效果。