人在每天的新陳代謝中，總有一部分廢物不能被及時排除體外，特別是在這個環境污染越來越嚴重的現代社會，我們每天食用的瓜果蔬菜中都有好多農藥和化肥等有害物質的殘留，如果這些有害物質在我們體內淤積不能被及時排出，就會形成便秘,造成面部皮膚灰暗，容易形成色斑而影響美觀。而喝淡鹽水則有利于清腸排便，能夠排除體內毒素，達到美容減祀的效果。
用淡鹽水清腸要注意什么？淡鹽水可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能。正確的喝淡鹽水的方法是要在空腹的前提下，最好一次飲用500毫升淡鹽水（放普通勺子的1/10食用鹽即可）,水溫在20弋~30七。注意：喝水時的速度一定要盡可能地快，因為只有快速喝水，水才能經過胃快速到達腸道，如果慢慢喝的話，水都被胃吸收經尿排出了，我們需要的是讓水分被小腸絨毛吸收，以達到軟化小腸壁，清理宿便的目的。喝完水可以慢慢地做一下體操，動動胳膊動動腿，轉轉身子，或者做做高抬腿，主要目的都是為了刺激腸胃蠕動，動作以自己感到舒適為宜。如果覺得喝了太多的水，肚子脹得不想動，就用手輕揉腹部，由右側向左側順時針反復揉壓10~15次，這樣不岀10分鐘，就會有想上廁所的感覺，那些有害物質會很快被排出，這樣不僅能夠清洗胃腸道，還能起到防止便秘、增進食欲以及美容的作用。