由于長時間在戶外工作，受天氣的影響，戶外工作者要做到及時喝水，以免高溫炎熱或是天氣干燥使身體脫水。
戶外工作者不管是在什么時候，尤其是高溫炎熱的夏天應該隨身攜帶一些防暑藥物，如人丹、清涼油、蕾香正氣水等。
保健專家也建議，高溫天氣下，戶外作業者要盡量穿淺色服裝，戴隔熱帽，中午最好能休息。不要等口渴了才喝水，那樣身體已經缺水了。保健醫生介紹，最理想的補水辦法是：根據氣溫的高低,
每天喝1500~2000毫升的水，可以多喝涼開水，不宜飲冰水，以免造成胃部不適或是中暑。另外，由于大量出汗，身體內鹽分的大量蒸發，戶外工作者在喝水時要適當補充鹽分，防止因大量喝淡水而導致水中毒。含鉀茶水能緩解疲勞，也是極好的消暑飲品。另外，還可以將涼毛巾搭在頭上，飲食方面要多吃清淡的食物來緩解炎熱高溫給身體帶來的不適。如果發現自己和其他人有中暑先兆和輕癥中暑癥狀時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息，并在額部、頸部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、蕾香正氣水等。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時送醫院進行治療。
值得提醒的是，戶外工作者喜歡夏天用啤酒消暑。其實，啤酒含有酒精，喝上一瓶以上照樣能使人口干咽燥、全身發熱，對人體的胃、腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，導致一些疾病的發生。若再喝低于人體溫度20七~3()七的冰鎮啤酒，就會造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。因此，戶外工作者要少喝啤酒特別是冰鎮啤酒。