舞蹈藝術不僅僅是美的藝術，更是動的藝術。舞蹈藝術以動態的動作造型為主,通過肢體語言抒發人的情感，展現人的形體美。跳舞有利于肌肉、骨骼、關節的健康,有利于形成正確的體態和健美的形體。
強有力的舞蹈訓練能給人帶來優美的形體，但同時也會使人身體流失大量的水分,所以舞動中的人更需要大量科學地補充水分。但大多的專業舞者包括廣大的業余舞者，對飲水存在很多誤區,不懂得科學飲水。為保持完美的身材,以“節食”、“節水”來控制體重。
這種不科學地“節水”的方法會導致人體細胞內液和細胞外液的損耗，降低肌肉耐力和競技能力。長期控制飲水,不但不能減輕體重，反而會增加體內脂肪的沉積，影響舞者的健康。專業舞者在訓練期間，通常要持續3?4小時不能休息，強度非常大，身體大量排汗，精神高度緊張，消耗大量的體力，在訓練結束后會感到非常疲勞。這時皮膚和細胞都需要科學地補水來緩解運動后的疲勞和損耗。
由于舞蹈藝術的特殊性，舞者運動時大量出汗，身體在出汗過程中會流失大量的礦物質和微量元素，比正常人更需要補充離子態的小分子團天然礦物質水。飲水的好處：小分子團天然礦物質水容易被人體細胞快速吸收，進入細胞內參與新陳代謝，讓細胞獲得新的營養物質，使其得到滋養與更新，同時將細胞中的廢物帶出，排除細胞中累積的毒害物，達到排毒養顏、身心健康的目的。同時因為含有豐富礦物質的水能迅速地補充電解質，在最短的時間內恢復體力，燃燒體內多余的脂肪，使形體纖細完美。所以筆者認為，舞者應喝一種含有豐富礦物質、離子態和電解質高的健康活t生水，舞者還應當注意不要飲用純凈水，因為純凈水反而易造成人體低滲脫水。舞者應養成舞前、舞中及舞后主動飲水的習慣，不能等渴了再飲水，更不能暴飲。舞者多為女性，往往女性易把飲料當飲水，這是飲水大忌。常喝飲料反而易造成身體慢性脫水及形體發胖。