現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，尤其是朝九晚五的上班族，常常會加班加點地工作，有的忙了一上午都喝不上一口水，或者有些人不感覺渴，就覺得沒有必要喝水，這樣的想法是錯誤的，等覺得口干舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微,也會損傷肝腎，導致疲勞、頭暈、眼花、思考能力下降。為此，專家強調，體內水分會隨著流汗、呼吸、大小便而流失。要保證身體正常運作，就要及時補充水分。每小時至少應該喝一次水。如果你總是忘記，教你一個小方法，不妨把喝水和查電子郵件或是打電話等日常工作結合起來。比如，計劃一下多長時間喝一次水，每次的量，可以在查收完電子由卩件后喝一杯茶，也可以在打完一個電話后喝一大口水，習慣成自然,慢慢地時間長了，喝水的好習慣也就自然形成了。
上班族飲水過少會降低工作效率。有調查發現，日常工作繁忙的都是上班一族，常常缺乏喝水的科學知識，不少人抱著只要按照習慣飲水一定沒錯，有些人甚至從來就沒有注意過怎樣健康飲水。其實在你廢寢忘食忙碌時，健康就已逐漸離你遠去，上班族容易患的疾病，如風寒感冒、精神狀態差、腸胃不好，都有可能是喝水過少所造成的，直接影響著工作效率。
許多人會問：上班族生活工作緊張，身體抗病能力低于常人，喝什么樣的水才能補充丟失的營養？喝純凈水會不會有問題呢？許多專家認為，因為喝水的目的不是補充營養，而是為了解決養分輸送、體內新陳代謝、體溫調節等問題。所以在選擇水方面，大家可以放心選擇飲用純凈水。純凈水經過深層的凈化不含雜質，符合人體要求,上班族飲用純凈水可降低各種疾病的發病概率。
現在，大家都知道喝水的好處，但是能真正正確喝水的上班族并不多。
作為辦公室一族，怎么喝水才能讓自己健康又容光煥發呢，喝水怎么喝最好？
下午3:00-5:00多喝。這個時段是泌尿、排泄系統運行時間，也是補充水分的重要時間。
一口一口慢慢喝。常看到許多人一口氣喝下大量的水，這種“牛飲”的方式很容易造成脹氣或被嗆到，最好是一口一口慢慢地喝。
不要喝辦公室飲水機內反復燒開的水。最好將反復燒開的水排完了，再去接下一杯水。