每天喝8杯水有什么好處呢？每天喝8杯水，是把健康成年人一天應該補充飲用的水具體化，其中既有喝水數量的含義，又有時飲用的含義，令人容易記住，容易掌握。從喝水量方面來講，因為一般的飲水杯其容量多為250毫升，每天喝8杯水等于2000毫升，對于大多數的人來說這恰好是一天應該補水的量。何時飲水，專家建議最好在以下8個時間點喝水。
（1）6：00第一杯：即晨起一杯水。經過一夜的睡眠休息，體內丟失了部分水分，起床后先喝250毫升的水，既補充了夜間丟失的水，也可幫助肝臟和腎臟對代謝廢物的解毒和排毒。
（2）8:00第二杯：工作前一杯水。無論你是讀書學習，還是工作或外岀之前喝一杯水，既有利于體內的新陳代謝，又有激發人體活力的作用。
（3）10:00第三杯：工間一杯水。上午10點恰好在半天工作的中間時段，這時喝一杯水，一是可補充工作中所流失的水分，二是可緩解工作中的疲勞。
（4）11:00第四杯：飯前一杯水。此時為空腹喝水，水分可迅速進入小腸并被血液吸收，30分鐘左右可補充到全身。補充的水分可保證分泌足夠的消化液幫助食物的消化吸收。
（5）14:00第五杯：午休后一杯水。此時喝一杯水，對下午的工作、學習或戶外活動起到加油作用，有利于提高工作效率、延緩疲勞的發生。
（6）15:30第六杯：下午提神水。此時正值下午的中間時段，正在工作或活動鍛煉的人易產生隱性失水，造成體力、精力及效率的下降，容易出現頭昏、困倦等現象，很需要補水提神。
（7）17:30第七杯：回家前一杯水。此時即將下班離開辦公室，或活動鍛煉即將回家，最好喝杯水，一是補充體內所失之水；二是有利于消除回家路上的緊張情緒。
（8）22:00第八杯：睡前一杯水。睡前30分鐘喝一杯水，一是防止夜間水分的丟失;二是可以稀釋血液，降低血液黏度，預防心腦血管疾病的發生。