夏天氣候炎熱，在高溫狀況下由于過多的汗液分泌和鹽分的喪失，帶走了大量體液，造成血液濃縮、血容量下降，易引起細胞脫水，出現中暑癥狀。預防的有效措施是要及時地、適當地向體內主動補充水和鹽分，以保持或重新建立機體的水鹽代謝平衡。那么，夏季如何飲水才算科學呢？水里面加鹽好嘛？
1.養成良好的飲水習慣
不要等到口渴心煩或乏力頭疼時才飲水，這種現象說明機體細胞已經脫水，至！J了中暑的邊緣。應養成良好的主動飲水習慣，視自己的體質和活動可能消耗的水分，在每日三餐間適當多飲水，成人每日飲水量要保持在2500?3000毫升，兒童和在高溫條件下作業者則應更多。當然，要注意飲用優質的水。
- 適量飲用鹽開水
適量飲用鹽開水也是預防中暑的好辦法，人體汗液中含有大量的鹽分，因勞動或運動出汗多，使大量鹽分丟失，有時飲水還不能解渴，其根本原因是缺乏鹽分的補給,一般含鹽質量分數為0.2%~0.3%即可。
- 早晨空腹多飲水
一般人經過一夜睡眠后，胃腸道已排空，飲下的純凈水能很快被人體吸收，水分進入血管后幫助人體稀釋血液，對體內各器官組織進行一次“內洗滌”，以便促進人體新陳代謝，增強免疫功能。
- 外出旅游巧補水
外出旅游要喝適量的淡鹽水，喝水要少量多次，每小時喝水不能超過1升，每次以100?150毫升為宜，間隔1小時。飲水的溫度也要適宜。夏日旅游人體的體溫通常較高，喝大量冷飲容易弓I起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5七以下的飲料，喝10七左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。
適量補充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內儲存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的旅游活動時,要適當喝些糖水，及時補充體內能量消耗。最后要注意的是外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。