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睡前豐胸小妙招-腹部訓練

2020年8月19日 13:54 ? 生活小妙招

今天我們跟大家分享一個睡前豐胸小妙招，在訓練腹部的同時，可以促進我們的胸部以及三角肌前束。

我們先演示一下我們的動作，我們會利用到我們的瑜伽墊以及啞鈴，進行我們的仰臥卷腹以及啞鈴上舉，現在將瑜伽墊平放于地面上，雙手握手我們的啞鈴，然后仰臥在我們的與瑜伽墊上，保持腹部持續緊張，雙腳踩實地面，保證我們的上背部稍稍抬離地面，向上做卷腹。

這個動作我們的建議是向上嘴巴呼氣，向下還原時鼻子吸氣，然后一組做15個，然后做6組，這就是我們今天跟大家分享的動作，每天睡前可以做一下。

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