很多人都被便秘困惑，便秘一直以來全是一個令人深有感觸的問題，怎樣才可以處理便秘的問題，做到快速排便呢？
大便的妙招：適度的做一些健身運動針對緩解便秘也是有一定的協助，最好是散散心，做個體操運動，爬登山，做練習瑜伽全是非常好的。
早起早睡，準時入睡，改進焦慮情緒，協助腸胃通暢，長坐少健身運動的上班族更需要作息規律。
飲食搭配要口味淡，多喝白開水，或是撥電話綠茶葉，茉莉茶全是不從的。宜多吃有化學纖維的食材，例如甘薯，豆類食品，雜糧都非常好。
適當吃些核桃仁也可以具有潤腸補腎壯陽的功效，非常是老人能夠 試一下，也沒有什么副作用。
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