很多朋友出門的時候擔心會被曬黑，雖然說秋天到了，但是陽光還是挺炙熱的，不知道大家有沒有發現曬過太陽之后臉上的斑點會更加的明顯，于是我們會買很多的防曬產品，防曬產品固然有效，但是如果配合內調的話，相信我會達到更好的效果。
下面就為大家介紹三種能夠從內而外幫助您淡斑美白的食物，一起來看看吃什么水果可以美白淡斑：
第一個是紫色的水果，紫色深紫色的水果一般都含有大量的花青素，它的抗氧化還有防紫外線損傷的能力都是非常強的，多食用這類水果可以非常有效的來防止我們曬傷。
含有花青素的水果，咱們給您首推一種水果就是藍莓，然后是葡萄，另外含有多酚的這種蘋果以及維生素的橘子都有抗紫外線的效果，能夠起到抗曬的這樣的一個作用，那么還有吃什么水果可以美白淡斑呢？另外推薦的就是檸檬，檸檬對于抗紫外線也有一定的效果。
第二個食物是什么？是南瓜，南瓜當中含有非常豐富的維生素c雖然說很多食物都含有維c，但是一經加熱通常就會被破壞掉它的活性，而南瓜當中的這種維c基本上不會因為加熱而損失，所以有非常好的這種美白功效，另外南瓜還有非常豐富的唯e能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。
第三種食物是蕎麥，蕎麥當中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的唯e，也能夠非常有效的去抑制黑色素的形成，而紫外線是促使我們黑色素加速生成的罪魁禍首之一。
所以說我們要在曬過太陽之后喝一些蕎麥茶來抑制我們黑色素的形成，讓我們不會在曬后變得太黑，需要注意的是蕎麥攝入過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝可以控制到攝入量。
好，以上三種食物您記住了嗎？希望能夠由內而外幫助您越來越白，越來越美。