核桃是一種常見的干果，核桃不僅吃起來味道好，營養價值也很高。本期節目就來給大家說一說長期吃核桃的功效與作用：
長期吃核桃好處有利于心腦血管健康，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效地降低人體內的膽固醇，在一定程度上減緩動脈粥樣硬化、斑塊的形成和生長，核桃中的鉀元素還能置換我們身體中的鈉元素，常吃核桃對我們的身體健康很有好處。
第二個長期吃核桃的功效與作用是可以保持皮膚彈性，核桃中含有豐富的磷脂類物質和維生素e，是細胞膜的重要組成部分，經常吃核桃能夠有效的潤膚防脫發。
第三個長期吃核桃的功效與作用是可以治療便秘，核桃中的植物性油脂物質是很理想的潤腸劑，常吃這些核桃對急性癲癇患者很有好處。
吃核桃的好處和禁忌，核桃雖好，但是吃核桃也有兩個禁忌。第一個吃核桃的害處就是不要多吃核桃，核桃雖然很有營養，但是每天食用數量也不要超過兩個，不然很容易長胖。
這時不妨嘗試這個動作，兩手抱頭，兩腿前后分開，依次做弓步動作，這個動作能夠充分的拉伸身體，有效的減肥塑形。
第二個禁忌不要剝掉核桃的外披，很多人吃核桃的時候喜歡剝掉核桃生酥的外皮，因為皮口感并不是很好，但是它的營養物質卻很豐富，剝掉它會流失很多的營養物質。