如何防寒保暖，在冬天有必要戴防寒帽
冬季里，人們往往身上穿得十分厚實，卻忽略了帽子的防寒作用，帽子不僅是一種服飾同時也是一種保健用品，它起著防寒保 健、保護人體健康的作用。對體質較弱、慢性病較多的老年人來 講，如果備有一頂冬帽，好處多多。有些人認為冬天沒必要戴防寒 帽，凍一凍頭腦會更清醒。戴了帽子反而容易破壞發型，還要費心 保管。出于以上理由，很多人不習慣在冬天戴防寒帽。
事實上，冬天不戴帽子防寒是不對的。到了冬天，有人身上穿 得很暖和，但仍感到發冷，這就是不戴帽子所導致的。有許多熱量 從頭部散發出去了。
不戴防寒帽會破壞人體的熱平衡。試驗結果表明，人處于靜止 狀態而不戴帽子，從頭部散發的熱量，在氣溫15<℃時，為人體產生 熱量的1/3;在0尤時，為人體產熱量的1/2;在零下15尤時，為人體 產生熱量的3/4。可見，氣溫下降不戴帽子，從頭部散發的熱量比例 很大。那種認為頭腦越凍越清醒的說法是不科學的。
冬季不戴帽子，還會增加“熱債”量。在熱生理學中，把散熱 多于產熱的量稱為“熱債”。一般來說，在“熱債”不大于25千卡 的情況下，人體基本維持熱舒適狀態；“熱債”達到100千卡時，人 體就會有不舒服的冷感；當“熱債”達到150千卡時，人體便會出 現激烈的寒戰。所以冬天防寒還是需要戴頂帽子，哪怕是一頂單帽 子，對全身的保暖和健康也大有裨益。
通常選擇帽子的時候是有講究的，帽子不能戴得太緊，以免影 響頭皮的血液循環，引起頭痛。冬帽的材質，可以是毛線、呢絨， 或者羽絨服的連衣帽，反正質地要厚一些，保暖效果才好。受風寒 容易頭痛的人，可以戴織品的帽子。
防寒口罩有用嗎
冬季，走在大街上，我們可以看到很多人戴著口罩。冬季戴口罩有什么好處呢？其實冬季戴口罩，好處未必比壞處多。
有一部分人，冬季戴口罩是為了保暖，但是，事實上，口罩的保暖效果不僅不好，反而戴口罩久了還會引起一些疾病，使人體的 免疫力下降。
冬天戴口罩防寒，會降低人自身的御寒能力。人的鼻腔中毛 細血管豐富，有許多海綿狀血管網，在整個呼吸道表面上都覆蓋著許多黏膜，其下也有微血管。當吸進的冷空氣進入肺部，在途中已 將冷空氣升到人的正常體溫。人的這種生理功能可通過鍛煉得到增 強，從而提高人的耐寒能力。
如果戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的 黏膜得不到鍛煉，稍稍受寒，就容易感冒。而且，呼出的廢氣還可 能因口罩遮擋而又被吸回體內。
此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣便得不到鍛 煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。由此可見，冬天不 必為御寒而戴口罩。但有大的風沙或有可能傳染疾病的地方則不妨一戴。