最好不要在沙發上看書
坐在沙發上使人感覺舒適，全身放松，不易疲勞。但是，如果 坐在松軟的沙發上看書、學習，卻不一定舒服，時間長了，還可能使你的腰背脊柱出現問題。如果長時間看書看報，最好不宜坐在沙 發上。沙發的坐面一般較低，而且富有彈性，人坐下去，臀部會下陷，背肌在骨盆后部被拉長。
此時如果雙手把書高抬，背部、頸部 及眼睛雖感舒服，但雙臂卻極易疲累；若雙臂下垂，依物托書，又 會使得雙眼向下注視及頸部彎曲。時間一長，易導致下部眼肌疲勞 和頸部酸痛。若直起身子，把書放在膝上，頭向下看書，因為頭部 重力的作用，背肌在頸部又會被拉長，人很快就會感到腰酸頸痛。
如果經常坐在沙發看書報，就很容易患上頸椎疾病，還會損 害視力。
因此，沙發雖好，但是不適宜坐在上面看書學習。要看書還是選擇坐到書桌前，正確的姿勢既不會使身體疲勞，又能集中精力，提高學習效率。此外，也不要在床上看書。床是用來休息的。
躺到床上后，人 體承受地球引力的面積就會增大，人體自有的生理節奏率受到了緩 沖，這是一種催人入睡的信號。
孩子躺床上看書的害處會使大腦不斷釋放信息，強制改變人體已放慢的生理節奏，長此以往，臥床看書就會使人體生 理節奏失去平衡，而導致神經衰弱和各種心血管疾病的發生。有 些人還喜歡趴著看書，這會使心肺長時間受到壓迫，從而導致心 肺疾病。
躺著看書，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角；
躺著時，大腦由于局部受壓迫，血流不暢。躺著看讀物時，很難使眼 睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三 重負擔，如果不改變的話，將導致眼睛近視或出現其他眼睛異常。
因此，躺著看書，容易引起眼睛疲勞，時間稍長，眼睛就會有一種 干澀的感覺，嚴重時就會造成視力損傷。可以說，臥床看書對人體 健康有百害而無一利。
看書時光線過強，不利于眼睛健康。
眼睛的瞳孔有類似照相機的光圈作用，瞳孔的開大與縮小，可控制 進入眼內的光線。光線過強時瞳孔縮小，光線暗淡時瞳孔擴大。若長期 在強光下看書，瞳孔就會持續縮小，而導致眼球肌肉痙攣、疲勞、眼球 脹痛，甚至頭昏目眩等。
此外，光線太強的話，我們還會覺得眼前有一團亮光經久不消，看哪里就亮到哪里，這是視網膜黃斑區受強光刺激后的后像作用所致，就不容易看清楚東西了。
長期在強光下看書，由于睫狀肌過度調節，不但 會導致近視，對視網膜(尤其是黃斑區)還會造成損害，使視覺敏感度下 降，引起永久性視力減退。因此，要盡可能避免在強光下看書。