長期熬夜對身體的損害很大
現在，經常熬夜的人越來越多，有些人甚至將熬夜變成了一種 生活方式，他們認為夜深人靜的時候可以專心致志，做事情更有效 率。但從健康的角度而言，長期熬夜對身體的損害是很大的。一起來看看熬夜對身體有哪些危害吧，這十大危害你們要注意了。
1、人體經常熬夜所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；
2、人體的 免疫力也會隨之下降，自然地，感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀也會相繼出現。
3、夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中；
5、甚至會出現頭痛的現象，
6、長期熬夜、失眠對記憶力 也有無形的損傷。
7、從生理學上來說，晚上11點到凌晨3點是美容的最佳時間，也是 膽、肝充分休息的時段。若這兩個器官休息不充分，就會在皮膚上表現出來，出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。
8、所以，經常熬夜的人往往皮膚干燥，總長青春痘，黑斑也容易出現。因此，對于那些不習慣早睡的人來說，最遲也不要超過凌晨1點入睡。
9、此外，長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。
10、總而言之，長期熬夜非常損害身體。有科學研究表明，若一個人24小時不睡覺，那么他需要連續3天的充足睡眠才能使身體狀態恢復到正常的水平。所以，能不熬夜就盡量不熬夜。
熬夜后怎么辦
至于長期熬夜和不得不熬夜的人，做好熬夜前后的準備和保護是十分必要的。
至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也 是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身 體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。