運動后不要馬上洗澡
運動后馬上洗澡的后果
大家都喜歡在運動后馬上去洗澡，認為這樣做又干凈又能消除 疲勞。但是這是非常不健康的舉動。運動后如果洗冷水澡，皮膚會 因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體 抵抗能力降低，人容易生病。
運動后馬上洗熱水澡，運動后馬上洗澡的后果是會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。運動后出汗，這時應補充 水份和礦物質，如果洗澡，更擴張了汗毛孔，加速汗液排出，加劇 了水和礦物質的流失，對身體很有害。
事實上，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運 動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的 時間，如果這時立即去洗熱水澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內 的流量，這樣剩下來的血液就不足以供應其他重要器官，比如心臟和大腦，這就是為什么洗著洗著常常會頭昏眼花，全身無力了。
運動后不能馬上坐下來，應該先放松下，慢慢走一走。也不能 喝很冰的飲料，還有就是不能馬上去吹風。運動或大量出汗后，要 注意休息一小時左右然后再用溫水沖澡。
運動后會大量出汗，此時一是要適當地飲用少量鹽水，補充身 體丟失的水分、鹽分；
二是動完多久洗澡比較好？要注意休息一個小時左右，然后再去洗澡；
三是要注意用溫水，而不是用涼水洗澡。
所以，鍛煉之后馬上去沖澡的做法是絕對錯誤的！
