逛街減肥嗎

逛街和鍛煉是兩碼事

很多女性愛逛街，不管是壓馬路還是逛商場，都會消耗一定的體能，對身體的功能有鍛煉作用。

那逛街減肥嗎，逛街的鍛煉效果不能減肥，不等同于鍛煉。逛街甚至不能和散步同日而語，更不要說快走、慢跑了。

一般來說，步速代表運動強度，是制約鍛煉效果的重要因素。通常用心率來衡量強度是否合適，“靶心率”（目標心率)應該 相當于個人最大心率的60%?80%。例如，50歲的人在散步時心率平均每分鐘102?126次，既有效又安全，但是這個強度在逛街時就很難達到。

評價鍛煉效果，最簡單的方法就是看運動能力的變化，比如起 初走2000米用30分鐘，心率約每分鐘102次；經過一個月鍛煉后，走相同距離僅用26分鐘，而心率仍為每分鐘102次左右，表明健身初見 成效。

同時健身鍛煉的環境條件對健身效果的影響也不可低估，壓馬路或者逛商場時，空氣條件往往不夠好，噪音難免較大，不僅不利于體能的鍛煉，對神經系統也會帶來負面影響，所以為了更有效地健身，光靠逛街是遠遠不夠的，最好堅持每周不少于4次、每次半小時以上的走步，并逐漸提高走速，使神經肌肉和心血管系統得到全面。

很多人認為做家務時能夠充分鍛煉身體，但遺憾的是，英國的科學 家對本國15個城鎮2300多名年齡在60 ~ 70歲的婦女進行過調查。接受調查者要說出她們每周進行多少體育活動，其中包括散步、騎車、參加健 美班、體育運動、花園勞動和干家務活。當調查統計包括重體力家務勞動時，有2/3的被調查對象達到了所建議的體力活動標準。但如果不包括上述家務勞動，只有五分之一的人達標。

用2/3減去1/5，還剩下7/15,可是這7/15用家務勞動來取代曰常鍛 煉的人，她們的健康狀況并不比剩下那1/3的人好到哪兒，而那些每周 快走至少兩個半小時的人，患肥胖癥和心肺有問題的情況則要少得多。 也就是說，從事重體力家務勞動并沒有明顯的積極效果，對改善人們健 康的作用微乎其微。這是因為，家務勞動雖然會花去你大量時間，但是 單純從體育鍛煉的角度來看，運動幅度過小，運動量和強度都不算大， 鍛煉效果極其有限，所以忙家務絕不能代替鍛煉。