為什么有“秋凍”的說法呢?因為秋天氣候剛剛轉涼，寒冷的日子還在后頭呢，只有逐漸增加衣服，才能使機體逐漸適應氣候的變 化。穿單薄點，身體還能經受寒冷的鍛煉，提高耐寒能力。假如在 剛轉涼的時候就穿上棉衣，會減少機體與寒冷接觸的機會，得不到鍛煉，抗寒能力反而會減弱。
據運動醫學專家們研究認為，秋涼之時加強合理的耐寒鍛煉對人體的健康至少有下列益處：
一是耐寒鍛煉有助改善大腦皮層對體 溫調節的功能，一旦人受到冷空氣刺激，大腦能更快、更準確地調 節身體的產熱和散熱過程，以保持體溫的平衡。
二是通過耐寒鍛煉 后，人體的骨骼肌產熱量明顯地增加，人體的新陳代謝過程加快， 從而使人體的產熱總量擴大，增強身體對寒冷的耐寒鍛煉，還可明 顯改善呼吸系統的功能，促使呼吸道對冷空氣刺激的適應，從而提 高呼吸道和肺部的耐寒能力。
三是耐寒鍛煉有助于增加血液循環， 提高血管彈性。人的皮膚接受冷的刺激后，皮膚血管急劇收縮， 大量血液被驅入內臟和深部組織，這時內臟器官血管擴張，稍后不久，皮膚血管又擴張，大量血液又從內臟流入體表。皮膚血管這樣 一張一縮，可使全身血管得到鍛煉，醫學上將這種現象稱為“血管 體操”。
所以秋天要凍著點好。但是“秋凍”比“春捂”更要把握好 度，否則等到冬天，感冒、支氣管炎、扁桃體炎就會找上門了。
但是，三秋之凍也各有不同：
初秋，暑熱未消，時不時地會有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣 溫開始下降，但并不寒冷。這時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，以增強機體適應寒冷氣候的能力。
仲秋，當是長衣衫上身時，所謂“農歷二八月亂穿衣”，一定 要注意加減衣服。
晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，否則不但對健康無 益還有害，容易引發呼吸道和心血管疾病。
領悟“秋凍”的內涵，不只局限于秋涼少穿點衣服，也包含運 動鍛煉等。無論何種活動，都應注意切忌大汗淋漓，當周身微熱、 尚未出汗時即可停止。
