手腳冰涼不僅與人的體質有關，還與一些疾病有關。 很多容易出現手腳冰涼的人，不僅在冬天容易手腳冰涼，在春天也是如此。 這種情況一般都是腎氣不足造成的。 是的，腎氣虛是可以治療的，但是腎氣不足怎么辦呢？ 腎氣虛的食療方法有哪些？
1、腎氣不足的癥狀
喜歡吃味道重的食物
社會上“吃辣者”越來越多，很多人吃飯離不開辣椒。 這在中醫里是怎么解釋的呢？ 這主要是因為脾胃的功能越來越弱，味覺越來越弱。 如果需要用味道重的東西來調元氣幫助運化，說明腎氣不足。
每天17點到19點低燒
有人認為發高燒不好，但其實，發高燒是氣血充足的表現。 小孩子不用動就能達到很高的溫度，因為小孩子的氣血多。 人到了成年后，發高燒的可能性就很小了，甚至經常出現低燒，尤其是晚上17-19點，很容易出現低燒。 這其實是氣血水平低下的表現。 腎氣已嚴重受損。
坐著時雙腿不自覺地顫抖
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿。 你可能會認為這是一個很糟糕的問題，是缺乏修養的表現。 其實這也說明了人的腎精不足。
年輕時頭發就白了
當我們走在街上，我們會發現很多年輕人的頭發都白了。 到底是怎么回事？ 中醫認為，頭發為腎之花。 頭發是腎的表現，腎的花。 頭發的根在腎里。 如果你的頭發花白，說明你的腎精不足。 這個時候就需要補充腎氣。
睡覺時總是出汗
睡覺時出汗，醫學上稱為“盜汗”。 中醫認為，汗為心液，盜汗多因氣陰兩虛，不能收斂納汗所致。 盜汗若長期不愈，會進一步消耗氣陰，危害身體健康。
老人小便時頭疼
兒童和老人的一個常見現象是小便時頭部有時會震動。 但老人的大吉嶺和小孩子的大吉嶺不一樣。 小兒腎氣、腎精還沒有充分調動，所以小便時氣下，下用力，上就有點虛，精神受到刺激； 而老年人則腎氣氣血虛，所以下用力推，上則虛。 因此，老年人小便時一定要咬住后臼齒，以克制腎氣，防止腎氣外泄。
2、腎氣虛吃什么食物
長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。 將芡實曬干磨成細粉，然后將糯米磨碎，將所有材料混合攪拌均勻。 每日食兩次，用開水沖服，每次25克，加白糖少許調味。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，水適量。 將核桃去皮并切成小方塊。 米花開時，加入冰糖、核桃丁，煮成粥。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，水適量。 芝麻白米粥煮好后，加入蜂蜜。 此粥可滋補肝腎、潤腸通便、須發，并有美容功效。
3、補腎的幾種肉類
1. 羊肉
羊肉是我們日常生活中最常見的肉類。 尤其是在寒冷的冬天，更是成為了大家喜愛的食物，比如羊肉湯、羊肉涮鍋等。 濃郁濃郁的香氣著實讓人食欲大開。 。
羊肉本身屬于溫性食物，入脾、腎經。 而且，古代名醫李時珍在《本草綱目》中曾說：“羊肉能溫中補虛，益氣開胃健身，補腎氣，養膽明目，治疲勞感冒、五勞七傷。” 也就是說，羊肉是一種具有溫補身體、補腎、壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，能補腎壯陽，但吃羊肉時也有一些禁忌需要遵守。 比如羊肉不能與醋、茶同食，會引起便秘，降低壯陽、補腎的功效。 另外，如果沒有高血壓、熬夜、發燒感染、熱性體質等問題，也可以吃羊肉。 這里給大家推薦一款非常好的羊肉食療食療——胡蘿卜燉羊肉。
2.泥鰍
經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍的脂肪含量相對較少。 對于高血糖、高血壓、高血壓的人來說，泥鰍是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平； 具有補中益氣、補腎壯陽、利尿解毒的功效。 可入藥治療小兒盜汗、水腫、小便不利、小便不通等病癥。 不過，在吃泥鰍的時候，也需要了解它的禁忌。 泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火旺者也不宜食用。 另外，如果吃的話一定要選擇新鮮的活泥鰍，這樣烹飪效果才會更好。
3、狗肉
說到吃狗肉，很多人都覺得是一件很殘忍的事情，而且現在全社會都在呼吁不要獵狗，但是有些人卻想嘗嘗鮮，看點新東西，于是就有了狗屠宰場的場景血腥殘忍的場面提醒大家，拒絕狗肉從我做起！
中醫認為，狗肉有溫補腎陽的功效，對腎陽虛、陽痿、早泄患者有療效。 狗肉雖好，但作為人類，只要有一點道德和慈悲心，就應該拒絕狗肉，絕對不吃。
