出汗越多,瘦身就越快嗎
出汗越多減肥效果越好嗎
許多人認為多出汗有助于減肥。事實上并不是這樣，這種說 法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量。人在失水的狀態下只是 暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。為了流更多的 汗，做大量運動，確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪， 而是水分。等休息的時候，再補充大量的水剛剛流的汗又馬上恢 復。所以，汗流的多或少并不是重點。
“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運 動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又利于健康。
科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。作為一種燃料 能源，脂肪只是在運動時才消耗，而且并不是在運動初始階段就能奏效。
當你開始運動時，你消耗的是碳水化合物，或是糖類。平緩進行有氧運動大約20分鐘才會由消耗糖類向消耗脂肪過渡(有氧運動 就是有節奏的、持續的活動。它需要耗氧并且鍛煉像手臂和腿部的 大塊肌肉。例如騎自行車、跳繩、步行、慢跑、跳舞和游泳)。所以 說，要消耗脂肪，至少要運動40分鐘。
另外，運動并不是出汗越多越好，只要微出汗就可以了，適度 的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的 靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減 少各種慢性疾病的風險。
“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，大量地出汗導致人體處于失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當 的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到減肥的效果。