Hello大家好，最近在上網時才發現運動跟運動竟然不一樣，它會區分出無氧運動或者是有氧運動，難道運動還有無氧的，這是讓我們不呼吸運動嗎？
喲喲百科今日話題什么是有氧運動？什么是無氧運動？各自有什么好處？
有氧運動和無氧運動的區別：其實這里的有氧跟無氧并不是指我們呼吸的氧氣，而是肌肉需要的氧氣，我們的身體就跟發動機一樣，它在運轉的過程中需要大量的氧氣支持，而有氧運動就是讓氧氣充分供應肌肉，比如慢跑、快走都屬于有氧運動；
而無氧運動就比較劇烈了，它指的是當人劇烈運動時，氧氣還沒來得及抵達運動的肌肉位置，運動就已經結束了，讓氧氣白跑一趟，比如百米賽跑，短距離游泳，一些力量型的健身都屬于無氧運動。
而你們最關心的是哪個更能減肥
實際上有氧和無氧的減肥效果并沒有多大的差別，有氧運動可以通過長時間來達到減肥效果，而無氧運動通過高強度同樣達到減肥的目的，而且對于想增肌肉的人來說，無氧運動更劇烈，對肌肉的鍛煉效果更好。比如在健身房鍛煉時，跑步機上的有氧運動僅僅是作為熱身，而真正的訓練效果要通過力量型鍛煉來達成，總之無論是有氧無氧，大家都要勤運動，這樣才能保持健康。
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