立秋節氣是一個比較重要的節氣，也是養生保健的好時期。 這個時候，很多人就會注重食療和保健。 立秋時可以多吃山藥、百合、銀耳、梨等，可以滋補肺肝，有一定的保健作用。
立秋后吃什么可以養肝排毒
1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龍果等。
2、干果：開心果、核桃、花生、紅棗等。
3、蔬菜：大白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子等。
4、飲品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。
立秋后吃什么補肺最好
立秋吃梨、山藥、百合等對肺有好處。 建議根據自己的體質來選擇。
1、梨：梨是一種比較常見的水果。 它又嫩又多汁。 能清心降火、清熱解毒、生津潤燥、促進消化、防止便秘、潤肺止咳。 而且中醫認為梨入肺經。 立秋時節，適量吃梨，可以滋養支氣管、潤肺。
2、山藥：山藥是一種藥食兩用的食品。 山藥富含皂苷和粘液。 食后可止咳化痰、潤肺清熱、滋陰潤肺。 因此，立秋時可以適量吃些山藥，對肺部有好處。
3、百合：百合作為中藥，性寒，入心經、肺經。 百合可以補肺陰、清肺熱、安神。 如果陰虛肺燥伴有咳嗽、咯血、聲音嘶啞等，可以在醫生指導下服用百合。 立秋時適量吃百合還可以補肺，改善肺功能。
4、蓮藕
白蓮藕具有清熱潤肺、涼血散瘀的作用。 蓮藕味道鮮美，可以生吃，也可以煮著吃。 生汁可清涼潤燥，煮熟可養胃健脾。
5.箭菇
民間有“火旺喝柑菇湯”的說法。 茨菇，又名葛粉，是秋季的時令食品。 其味甘、平，有潤肺之功效。 非常適合秋季養生的食材。
另外，還可以吃荸薺。 想要養肺的人應注意避免吸煙，防止吸入過多的油煙或灰塵，并進行適當的體育鍛煉，以增強肺功能，預防肺部疾病。
立秋后的養生注意事項
1、注意秋季防寒
白露過后，天氣會逐漸變冷，此時不要穿太涼的衣服，否則很容易著涼。
2、慎吃寒性水果
立秋后，各種西瓜、哈密瓜不要過量食用，否則會加重體內寒氣。
3.不要裝得太滿
立秋，正是添秋脂、進補的好日子。 但也不允許亂加。 食補應以滋陰潤燥為主。 可以吃一些魚、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動量不要太大
適當的運動可以增強身體適應寒冷天氣的能力，但不要過度。 當身體微熱且不出汗時即可停止運動。 出汗后及時擦干。
5.警惕肥胖
立秋可以適當補充營養，但不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的油炸食品，否則可能會導致體重增加。
