立秋節氣是一年中比較重要的節氣，一般在每年的八月初。 這時要注意防暑降溫。 建議多吃一些健脾和胃、潤燥安神的食物，比如銀耳、蜂蜜、南瓜、黑芝麻和山藥等，對身體有一定的好處。
立秋后吃什么食物對身體好 1、潤燥安神食物
秋季氣候干燥，夜間雖涼，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥潤之”的原則，飲食應以滋陰清熱、潤燥止渴為主，提神安神，芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等食品具有潤燥作用。
2.均衡飲食
秋季是人體最適宜進補的季節，以減少病毒感染，防止冬季到來時舊病復發。 秋季進補應選擇“防燥而不膩”的平性進補品。 具有這種功效的食物有茭白、南瓜、蓮子、龍眼、黑芝麻、紅棗、核桃等。
3、健脾和胃的食物
在苦夏的煎熬中，有“夏無病三分虛”之說。 此時人的脾胃普遍虛弱，因此保健要注意調理脾胃，多吃清熱、利濕、健脾的食物，使體內積存的濕熱得以排出。 ，以利于脾胃功能的恢復。 健脾和胃的食物有山藥、扁豆、板栗、大棗、牛肉、山楂等。
4、滋陰潤肺的食物
立秋氣候由炎熱轉涼，也是陽逐漸轉陰的時期。 肺在五行中屬于金，就像秋天一樣。 因此，秋季飲食宜滋陰潤肺。 滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。
立秋后吃什么食物最健康 1、芝麻醬
立秋后，可以經常吃一些芝麻醬，最好是現磨的芝麻醬，更有營養。 秋季以白芝麻為佳，冬季以黑芝麻為佳，兩者都可以與桑葚一起吃。 芝麻能滋補五臟、滋精血、潤腸，老年人吃芝麻可以延年益壽。 秋季吃芝麻還可以益肺氣，改善肺虛咳嗽氣喘和腸燥便秘。
2、南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、補中益氣的功效。 常用于治療支氣管哮喘、消化不良、氣虛乏力等問題。 初秋是南瓜成熟的季節。 南瓜營養豐富，非常適合初秋進補。 吃南瓜可以改善肺虛咳嗽、氣虛咳嗽、腸燥便秘等問題。
3、蒸山藥
立秋后，可以經常吃一些蒸山藥，作為早餐和晚餐的主食。 山藥有健脾養胃、潤肺止咳的功效，非常適合體質虛弱的人食用。 經常食用蒸山藥，可以改善脾胃虛弱、倦怠乏力等問題，還可以預防和治療秋季容易出現的咳嗽、便秘等問題。
4、蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯是一道非常適合秋季食用的滋補湯品。 主要材料為蓮藕、排骨，配以陳皮、生姜，煮熟食用。 蓮藕排骨湯具有補血養膚、清火潤燥、補中益氣的功效，對于改善肺火化痰有很好的作用。 它還可以滋養皮膚，從而達到美容的效果。
5. 百合銀耳湯
百合銀耳湯是非常經典的藥膳，搭配方法多種多樣。 白鶴銀耳湯具有滋陰潤肺、潤腸通便、美容養顏、寧神安神等多種功效，非常適合干燥的秋季飲用。 經常食用百合銀耳湯，可以改善秋燥咳嗽、皮膚干燥、便秘、上火等問題。
6、蜜蒸梨
取一個雪梨，切成兩半，去掉梨核。 將兩半梨一起放入燉鍋中，上鍋蒸熟，然后在梨上淋上一勺蜂蜜，煮一會兒即可食用。 蜂蜜蒸梨具有止咳化痰、滋陰潤燥的功效。 對于改善秋季咳嗽、咽干不適、便秘等問題有很好的效果。 可以經常吃一些。
7. 蒸茄子
茄子是秋季的時令蔬菜，也非常適合秋季食用。 茄子富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養成分，是一種價值很高的蔬菜。 秋天可以常吃茄子，尤其是蒸茄子。 吃茄子可以清熱解毒、活血化瘀、抗衰老，并能改善咽喉腫痛、上火、便秘等問題。
立秋后如何養生
1、預防中暑
立秋后，氣溫不會很快下降，可能會出現短暫的升溫。 因此，立秋后，要繼續清熱解暑，防曬防暑也不能放松。
2、防干燥
立秋后，如果出現明顯的咽喉不適，應多喝溫水，多吃滋陰潤喉的食物，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。很多應該照顧它。 喉嚨，盡量少說話。 另外，秋季容易上火。 顧克建議，容易上火的人要少吃辛辣食物，以免刺激喉嚨，影響健康。
3、防感冒
初秋是傳染病的高發期，尤其是兒童常出現發熱癥狀，有時還會出現面色蒼白、情緒不穩定、惡心、嘔吐、腹瀉等異常表現。 因此，要注意冷熱變化，睡覺時不要開窗、吹電風扇。 初秋的夜晚，有些人不蓋被子，或者喜歡睡薄被，但過多的寒冷會導致腹瀉和頭痛。 因此，初秋時節，不要貪涼。
4.做運動
進入秋季，正是開展各種體育鍛煉的好時機。 人們可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目，如慢跑、爬山、球類運動等。與夏季相比，秋冬季節的運動量可以適當增加，運動時間也可以增加。 加長，但要注意循序漸進。
