三伏天是一年中最熱的時期，也是夏治冬病的好時機。 許多人會照顧自己的健康。 每年三伏天的時間都不同。 根據日歷，今年的最后一個三伏天將從8月10日開始，到8月19日結束。
2023 年最后一個三伏天什么時候開始和結束？
莫府：8月10日-8月19日（10天）
月底初一：2023年8月10日，農歷六月二十四，星期四
末月初二：2023年8月11日，農歷六月二十五，星期五
下月初三：2023年8月12日，農歷六月二十六，星期六
月初四：2023年8月13日，農歷六月二十七日，星期日
下月初五：2023年8月14日，農歷六月二十八日，星期一
月初六：2023年8月15日，農歷六月二十九日，星期二
下月初七：2023年8月16日，農歷七月初一，周三
月初八：2023年8月17日，農歷七月初二，星期四
末伏初九：2023年8月18日，農歷七月初三，周五
下月初十：2023年8月19日，農歷七月初四，星期六
莫伏吃什么最好呢？
1、冷食
由于最近一段時間天氣炎熱，人們可以選擇吃一些涼菜。 比如涼拌黃瓜、涼拌木耳、涼拌鳳尾蝦等，這些食物不僅清爽涼爽，而且富含纖維和維生素，有助于促進消化和營養吸收。
2、清熱解暑的食材
月底天氣炎熱。 為了降低體內的熱量，可以選擇一些清熱解暑的食材。 比如綠豆、綠豆芽、西瓜、苦瓜、黃瓜等，都具有清熱解暑的功效，可以幫助清熱涼血，緩解身體不適。
3. 湯類
夏末，喝一些清熱消暑的涼湯或清湯，可以解渴解暑。 比如綠豆湯、薏米湯、涼苦瓜湯等清淡可口的湯類，都有利于清熱解暑。
4. 水果
晚伏期水果豐富多樣，是非常好的夏季食品。 葡萄、西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果味道清涼，富含水分和維生素，補充水分和營養，有很好的解暑作用。
5、粥類食物
臨終時適量吃點粥也是不錯的選擇。 如薏米粥、綠豆粥、百合粥等，不僅能提供營養，而且易于消化吸收，特別適合消化系統較弱的人。
注意事項
1.勿貪寒傷陽氣
月底天氣的一大特點是白天悶熱，但早晚轉涼，晝夜溫差大。
因此，年末納涼要適量，以免傷及人體陽氣。 不要猛烈吹空調，不要過多吃冷飲，不要直吹空調，不要頻繁進出空調房。 尤其是早晚氣溫下降時，避免感冒。
2、潤肺防燥
立秋到秋末這段時間，雖然天氣依然很熱，但炎熱程度與夏季略有不同。 例如，除了熱之外，還有干燥的感覺。 今年夏天的濕度和炎熱度與以往不同。
由于夏季炎熱，出汗較多，而且常常流失過多，使人體缺水。 另外，秋季氣候干燥，因此非常容易出現秋燥，常見口干、皮膚干燥、煩躁等癥狀。
與夏季相比，此時保持水分也很重要。 因為秋燥容易傷肺，所以除了喝水補充水分外，喝一些滋陰補身的湯來防燥、補肺，對身體是很有好處的。
3.養脾胃，固秋膘
初秋的暑氣尚未消退，濕氣正盛。 此時，人體胃腸功能正處于盛夏過后的相對脆弱期。 尤其是老人和兒童，容易出現脾胃功能失調、消化不良等情況，甚至出現秋季腹瀉。
