不運動肌肉并不會轉成脂肪
長時間不鍛煉肌肉會變肥肉嗎？“常運動能使肥肉變肌肉，不運動肌肉會變肥肉”，這種觀念 在許多人心里已經根深蒂固了。但是對于那些經常進行體育鍛煉的 人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉真的會變成脂肪嗎？肌肉是 肌肉，脂肪是脂肪，怎么能等同轉換呢？
通過鍛煉可以使肌肉得到鍛煉、損傷，通過蛋白質重建肌肉， 使肌肉纖維變粗，從而使肌肉變得發達，通過鍛煉、有氧運動，可 以燃燒脂肪，將多余脂肪消耗殆盡，鍛煉后肥肉，也就是脂肪，它 上哪去了，它沒有變成肌肉，而是被消耗了，沒有直接轉成肌肉， 反過來，肌肉也不可能變成脂肪，變成肥肉。
首先，肌肉與肥肉的構成成分不同，肥肉的主要成分是脂肪， 肌肉的主要成分則是蛋白質。脂肪與蛋白質是無法互相轉換的，因 此肥肉在任何因素下都不可能變成肌肉。
其次，肌肉與肥肉的形成機制也不同。
一般來說，幼年期發生的肥胖多為增殖型，而成年期發生的 肥胖則多屬于肥大型。胖人減肥后，其脂肪細胞數量不會改變，只 是脂肪體積減小了。肌肉的增大，則是因為激素和神經調節對運動 后的肌肉產生了反應，使蛋白質的合成增多，而使肌肉體積有所增 大。力量訓練可以使肌纖維增粗，卻不能增加肌纖維的數量。
由此可見，肥肉是不可能通過鍛煉轉化成肌肉的。
如果很長一段時間不鍛煉，原有的肌肉會相對變得松弛一些， 肌肉體積（圍度）變小一些，如果鍛煉的時間較長，則肌肉萎縮的 程度相對會小一些，如果鍛煉了僅僅幾個月，就不再鍛煉了，鍛煉出來的肌肉將會隨著時間的流逝所剩無幾。
另外，隨著人的年齡的增長，人本身的肌肉含量也會減少，老年人的肌肉含量要少于青壯年，女性肌肉含量要少于男性。
肥肉則是由于人不經常運動，飲食不注意，暴飲暴食，致使過 多的熱量堆積于體內，變成了脂肪。而且隨著年齡的增長，人越來 越老，新陳代謝率也會逐漸下降，人就更容易堆積脂肪。
要想有一個好身材，平時需要經常鍛煉，注意科學飲食，有規律地安排工作和生活，這樣健康就能得到保障。
