三伏天曬日光浴是一種比較流行的保健方式。 可以起到很好的效果和作用。 適當的日光浴可以促進新陳代謝、除濕排毒、增強體質。 出一點汗就夠了，不需要長時間在陽光下暴曬。
三伏天曬太陽多少度合適？
一般以時間的長短為標準。 大多數都暴露在陽光下20-60分鐘。 后背發燙，出點汗就夠了。
三伏天背浴有很好的補陽作用，對人體健康更有好處。 曬背的時間很有講究。 如果是第一次做，時間不宜太長。 一般建議20分鐘左右。 不過等身體慢慢適應后，根據自己的身體承受能力調整曬太陽的時間。
如果你經常曬太陽，而且身體已經耐受了，那么曬太陽的時間可以相對長一些。 建議40-60分鐘左右，只要背部發燙、微汗、感覺舒服即可。
記住，曬背的時間不宜太長。 如果時間過長，可能會造成皮膚灼傷和體液過多流失，不利于人體健康。
三伏天擦背時可以穿衣服嗎？
從效果上來說，曬背時最好不要穿衣服。
日光浴是中醫的一種養生方式。 如果在三伏天陽光不是很強烈的早晚進行日光浴，可以補鈣、驅寒、補陽、增強免疫力。 如果想要獲得好的日光浴背部效果，可以不穿衣服曬背，但不穿衣服出門就不優雅了。 最好在家中不穿衣服擦干背部。 如果在外面，最好穿衣服。
三伏天曬背的禁忌
1.身體禁忌
對紫外線過敏者不宜曬太陽； 高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者不宜曬太陽； 氣虛、陰陽體質的人不宜曬太陽； 老年人要小心防曬，需要家人陪同； 孕婦不宜在陽光下暴曬； 喝酒不要讓酒干了。
2、干燥后出汗期間，禁止吹風和直接進入空調房
擦干背部后，一進入有空調的辦公室，你的整個陽氣就會被關閉，你會立即感到胸悶、惡心、嘔吐。 為了避免這種情況，曬干后最好在陰涼處避免大風和冷水。
3.避免長時間在陽光下曬
頭部屬陽，長時間暴曬會導致頭暈、中暑。 建議使用雨傘或使用屋頂或帽子遮住頭部。
4、曬太陽時喝水、食物和藥物
建議飯后休息半小時再擦干。 不吃早飯、午飯是絕對不可以去后面的！ 背部出汗、高溫容易導致低血糖、頭暈、心慌、氣短。
