背部吹干是夏季比較流行的養生方式，它是有一定重視度的，一般可以穿衣服晾干，也可以裸體，可以起到保健作用。一般建議穿寬松較薄的衣服，這樣更透氣，不會影響血液循環。
日光浴者最好穿寬松的衣服或緊身衣服
日光浴時，要穿寬大的衣服，不要緊身，否則可能會影響血液循環。
從補陽的角度來看，在背部曬日光浴時，讓陽光直射在背部發揮最好的效果，但是因為紫外線會對皮膚造成一定的傷害，所以裸露的身體需要在紫外線強度不是很大的時候進行。
如果紫外線強度很高，環境溫度很高，還是建議最好穿防曬的衣服，以免暴露在陽光下后發紅、瘙癢、脫皮等曬傷。
在三伏特的日子里曬黑背部的最佳方式
1.在炎熱的夏天，如果不及時注意背部，很容易使背部肌肉生病，如：腰痛、頸部疼痛、肩周炎、頸椎病等，容易導致多種疾病，如：心臟病發作。
2.我們可以在家里做背部干燥運動，背部干燥的方法很簡單，先把背部完全暴露在外面，脫掉背部的衣服。展開衣服，無論是奢侈的還是平坦的，然后從頭到尾將衣服壓平在背上。
3.換背向上，左右套衣服袖子，拉扯衣服
分開，拉直衣服，讓陽光完全漏到后面。一般來說，您可以選擇有陰涼的地方或門前的開放空間。
4.身體稍微彎曲，垂背向下，只露出肩膀，然后將衣服拉到最長，全部貼在腰部以下的椅子上，雙手放在椅背上，靠背必須完全暴露，讓陽光直接照射在椅背上。
5.背部干燥也可以說是從中醫的角度來說，通過拍背，可以疏通經絡，調節經絡，使背部肌肉更加放松，預防疾病，還可以促進腹部血液循環，同時促進睡眠。
6.如果通過空調擦干背部，最好遮蓋空調或懸掛空調以防感冒。
7.把衣服拉開，裸露的皮膚最好不要出汗，背部干燥的時間最好選擇在早上8-10點之間，盡量從清晨起床，背部的力量略顯用力，不要太長。
應該避免三伏一天的人
常見
陽光照射的好處是改善鈣和磷的吸收，促進骨骼形成和保持身體健康。此外，它還有助于促進人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺素的分泌，并有助于改善情緒低落、精神抑郁等問題。
在此基礎上，從中醫角度來看，背部曬曬也有利于補陽消寒濕氣。因此，怕冷怕冷怕、四肢發熱、四肢疲憊、精力不足、經常稀便腹瀉的人適合嘗試。
但是，也有不適合曬黑的人，例如紫外線過敏的人，陽體質或氣陰虛的人，高血壓，高脂血癥，糖尿病，冠心病以及飲酒后的人。
老人曬日光浴時應由家人陪同。孕期身體狀況特殊，不能隨意擾氣血，應聽從專業醫生的指導。
此外，服用或暴露于藜麥（灰白菜）或其他具有光敏性的植物后，服用容易發生光毒性反應的藥物后，應避免暴露在陽光或紫外線下，不建議短時間曬傷。
