游泳時問并不是越長越好。
游泳一次多長時間合適：游泳時間應該控制在2小時以內，保健性游泳每次最佳時間在 20 ~ 45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。運動員的訓練一般也不過2小時左右。
游泳是很多人喜愛的運動，有人利用游泳來減肥，尤其是到了夏天，很多人喜歡在游泳池里泡上半天，覺得游的時間越長越能鍛 煉身體，而且能消暑。實際上，游泳時間不宜太長，否則會損害身 體健康。
人類皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受 冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定 時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。 第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮挖瘩和寒顫 現象。這時應及時出水。
人體在水中容易散熱，為了避免散熱過多，人體會出現保護 性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，在水中游一段 時間后，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。若在水中時 間過長，身體產生的熱量低于水中散去的熱量，體溫調節功能遭到 破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內， 造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至出現痙攣狀況。
一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發生。
