三伏天是一年中最熱的時期。 這個時候很多人都會曬背養生，這樣可以祛濕排毒、增強體質等，對身體是有好處的。 三伏天曬黑有一定的講究。 早上十點之前或者下午三點之后都可以曬黑，但是中午不建議曬黑。
早上好或下午好
建議早上晾干。
三伏天是一年中最熱的時期，此時太陽紫外線的強度比較高，所以如果想要進行背部日光浴，建議在上午10:00之前進行。 此時的紫外線強度比較低。 對人體皮膚可造成較大刺激。
如果早上沒有時間，也可以選擇下午3-4點后適當曬背，同樣可以祛寒祛濕。
三伏天中午曬背可以嗎？
中午不建議曬日光浴，容易曬傷皮膚，引發中暑。
一般情況下，中午的陽光比較強，紫外線也比較強。 這個時候很容易被曬傷，所以一般不建議中午曬背。 三伏天可以選擇上午9點到10點的陽光或者下午3點以后的陽光進行曬背。 可以選擇每次曬太陽，時間不宜太長，一般在20分鐘左右。 雖然是早上的陽光，但是在陽光下還是要做好一些防護措施，避免曬傷。
三伏天曬太陽的注意事項
三伏天適當曬曬太陽是有好處的，但需要注意以下幾點：
1、注意曬太陽的時間。 三伏天的陽光比較強，曬太陽的時候一定要注意。 一般不建議選擇溫度較高的時間，否則可能會造成皮膚灼傷。
2、三伏天期間需要注意飲食。 不要吃辛辣食物。 同時，曬太陽前最好不要吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物，否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其他身體不適癥狀。
3、三伏天曬太陽之前，需要注意不要洗澡，因為人體皮膚中7-脫氫膽固醇的含量是比較高的。 這種物質在紫外線照射下可逐漸轉化為維生素D3，有助于人體對鈣的吸收。 洗澡會將其洗掉，從而導致曬黑效果降低。
