起床后不要立即吃飯
早飯什么時候吃是最佳時間
現在很多上班族習慣在早晨起床后，匆匆地梳洗一番就馬上吃 早點，然后拎包上班。這樣雖然節省了時間，卻是都不利于健康。
因為我們剛剛起床時，大腦還處于休整狀態，唾液分泌很少。 若此時進食，食物中的淀粉就會因缺少唾液中的淀粉酶而無法被分 解成麥芽糖，致使大部分淀粉直接進入胃，從而加重了胃的負擔， 引起消化不良。食物到達胃以后，因為此時胃還處于休眠狀態，胃 蠕動微弱，胃液分泌少，食物就會直接摩擦胃壁，這樣很容易損傷胃膜，造成胃潰瘍。
而且，沒有得到充分消化的食物進入腸道后， 還會影響腸的吸收。
早晨時段，人的血糖正處于低水平，完全空腹運動會消耗大量 的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。所以，最好起床后先喝2杯白開水，白開水有利于排除腸道內的毒素，因為白開水不需要在 腸胃中等待消化，而且，因為睡了一夜腸道處于很饑渴的狀態，需要大量水分。
早餐最佳用餐時間：然后，隔20分鐘左右再吃早餐。比如兩三片餅干，一杯蜂 蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為我們提供一天的能量。