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                  2. 生活問題和經驗
                  鍛煉身體什么時間最好
                    ? 生活問題和經驗
                   
                  鍛煉身體什么時間最好？什么時候是適宜鍛煉的時間？鍛煉身體下午4~5點最佳，其次為晚飯后2 ~ 3小時。
                  因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。
                  另外，從 外界環境來講，此時大自然中的植物進行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，所以適宜進行體育鍛煉。不僅如此，進行晚間鍛煉，還可以消耗人一天中多攝入的熱量，減少夜間 脂肪的儲存，利于降脂減肥。而且，晚間鍛煉還有助于人的大腦放 松，酶精神緊張。
                  上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9 ~ 10點左右鍛煉。此時鍛 煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入 的熱量，減少脂肪的儲存。
                  鍛煉身體什么時間最好
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