大清早鍛煉身體好不好？其實清晨不是鍛煉的最佳時間。那這是為什么呢？我們一起來看看
俗話說“一日之計在于晨”，所以不少人認為清晨是鍛煉的最佳時間，這是沒有科學依據的。
我們的肌肉在安靜的情況下主要通 過消耗脂肪來提供能量。當我們進食后，在胰島素的作用下，脂肪合成增強，消耗脂肪的過程就相對被減弱。當我們入睡后，脂肪消耗會逐漸增強，在清晨我們吃東西之前達到最強。理論上說，此時進行有氧鍛煉消耗的脂肪最多。所以很多專業健身的人都是在早上起床后進行有氧鍛煉來降低身體脂肪度。
另外，很多人以為早晨園林中空氣新鮮，有益身體健康。其 實，這是一種認識誤區。
很多健康專家都不提倡晨練起得太早，因為植物在夜間亦和人一樣吸氧呼碳的，因此使室外空氣中充滿二氧化碳。人若在天未亮時運動，吸進肺里的仍是二氧化碳多，氧氣 少，對身體極為不利。有研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最 不易擴散，此時常是污染的高峰期。
從我們自身的內在因素看，由于一夜未飲水，清晨血管黏稠度大，增加了血管堵塞的危險性。加上早晨9點到10點之間是人一天中 血壓偏高的時段，所以早晨是中風、梗死的多發時間，醫學上稱之 為“魔鬼時間”。
而且，早晨起床后進行鍛煉，對一些心臟功能較 差的人非常不利，特別是老年人。清晨不僅是心臟病發作的高峰時 間，也是猝死最多的時刻，清晨慢跑會給心臟增加不小的負擔，慢 跑還會使人體分泌的腎上腺素增加，進而導致心率加快，更會增加 心臟負擔。
那么，大清早鍛煉身體不好，什么時候是適宜鍛煉的時間？
鍛煉身體什么時間最好：下午4~5點最佳，其次 為晚飯后2 ~ 3小時。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較 強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。另外，從 外界環境來講，此時大自然中的植物進行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，所以適宜進行體育鍛煉。不僅如 此，進行晚間鍛煉，還可以消耗人一天中多攝入的熱量，減少夜間 脂肪的儲存，利于降脂減肥。而且，晚間鍛煉還有助于人的大腦放 松，酶精神緊張。
上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9 ~ 10點左右鍛煉。此時鍛 煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入 的熱量，減少脂肪的儲存。
