運動過量的壞處
Hello大家好，鍛煉有什么好處？運動的一大好處就是減肥，鍛煉可以減肥這是大家都知道的，但是運動是越劇烈越好，時間越長越好嗎？在這里小編跟大家說不是這樣的，劇烈運動非但不能起到很好的減肥效果，還會讓人體受傷，我們一起看看運動過量的壞處有哪些：
一、過度這里指的是人們往往忽略自身能夠承受的最大運動量而盲目運動，甚至在身體極度疲憊勞累的程度下，還催促自己堅持訓練，這樣的運動非但不會讓自己瘦下來，還會讓你的身體受傷，精神萎靡，不利于正常工作。
二過量或者運動量過大，對身體無疑是很大的傷害，因為無論是運動員還是普通人都要適量運動，過猶不及，不要陷入極端，也不要認為運動量越大，減肥效果越好，如果劇烈運動時間過長，會導致肌肉進行無氧運動，不但不能消耗脂肪，還會增加肌肉勞累。
三運動過度的壞處是反彈。要知道劇烈運動時間過長，消耗人體體內的糖分，糖分消耗會導致血糖下降，會刺激大腦皮層發出饑餓信號，使食欲更加旺盛。往往劇烈運動后會增加攝取的熱量來彌補空腹感，反而會變得更胖。