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治療失眠的小妙招

2020年8月3日 10:50 ? 生活小妙招

治療失眠的小妙招包括：

1、調整生活方式：如睡前禁止劇烈活動、睡前用熱水泡腳、睡前喝牛奶或聽輕音樂、午睡的時間不要過長、晚上11點前應入睡等；

2、中醫穴位按摩：如按摩神門穴、勞宮穴、涌泉穴等穴位，有寧心安神的作用；

3、梳頭發：可以用梳子直接從前向后梳，也可以用手指在頭部從前向后進行敲擊改善睡眠。

首先，要從生活起居習慣等方式調理，比如下午4點后避免使用咖啡、濃茶或吸煙等，睡前不要飲酒，規律的體育鍛煉，睡前不要大吃大喝或吃不容易消化的食物，睡前至少1小時不要看易引起大腦興奮的影視節目或腦力勞動，臥室環境安靜舒適，保持規律的作息等。另外，可以采用食療或者藥枕的方式調理，也能夠起到輔助治療的作用。