喝水的功效與作用：基本所有西方人都不能理解，中國人在炎炎夏日也會隨身攜帶保溫杯，問起原因他們會端起手中泡著枸杞或茶葉的保溫杯，吹著杯子上的熱氣說道大量喝水的好處是對身體好還能養腎，那么多喝水真的能養腎嗎？是不是越多越好？
其實因為我們體內新陳代謝產生的廢物，有1/4是通過腎臟轉為尿液排出的，多喝水的功效和作用是可以稀釋尿液的濃度，會加快廢物的排出，不但排毒養顏，還能預防腎結石。
所以在一定程度上多喝水確實對腎臟有好處，但是要怎么喝就有講究了，一般情況下喝水最佳時刻是，長期沒有補充水分或大量排汗失去水分后，如早上剛起床、運動后、長時間處于空調環境或感冒發燒的時候，這時候來杯涼白開可以說是神清氣爽。
當然飲水量就因人而異了，不能死腦筋，遵循一天8杯水，對于腎臟健康的普通人，每天飲水量2000毫升就行，盡量以少量多次為主，不要等到口渴了，再一次喝個夠，喝太多水的壞處可能會造成水腫，甚至水中毒。
一些腎臟功能不好的人喝水就得少喝了，以免對腎臟和身體造成更大的負擔，原來喝水的功能和作用還有這么多，有時候真的不得不佩服我們中國人的養生智慧。