多喝水的弊端：生活中總是有人提醒我們要多喝水，于是我們只要一閑下來就會拿起水杯不停的喝水，多喝水到底是喝多少呢？其實喝水不是越多越好，也要有量，水喝多了會增加腎臟的負擔。
腎臟一天所排出的尿量大約在1500~2500毫升左右，如果喝水過多就意味著腎臟的過濾要增多，就會增加腎臟的一個負擔，如果喝水超出了腎臟排出的尿量，就會導致水中毒，水喝多了導致水中毒，這樣就比較危險了。
長期喝水太多的壞處是因為當水分攝入過多的時候，就會導致腎臟無法及時過濾，及時的排出，這個時候水喝多的弊端就是會破壞細胞的正常運行，水液過多無法排除的時候，就會出現乏力、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
水喝多的弊端嚴重的時候還會導致腦水腫、顱內壓增高，出現頭痛噴射性的嘔吐等癥狀，這個時候就會有生命危險。
所以建議大家養成一個良好的生活習慣，每天喝水的總量一般在3000毫升以內，這樣才有利于健康，每天的最佳喝水時間是早上起床后就可以喝2500毫升的水，這樣可以幫助腎臟肝臟排毒，清潔腸道。
中午12:30可以喝熱水，這樣大量喝水的好處是可以加強身體消化，維持身材，15點的時候可以大杯白開水，可以補充流失的水分，幫助頭腦清醒。
下午5:30的時候喝水可以增加飽腹感，防止暴飲暴食，保持身材。在晚上10點睡覺前喝上小半口水，不要喝太多，半夜起夜也可以喝一小口水補充水分，身體的水分也在慢慢的減少，尤其是對于中老年人來說，一定要及時的補充水分，千萬不要等到口渴的時候再喝水，這樣的話是對身體沒有任何好處的。
喝水的時候經常聽到別人說是每天要喝8杯水，這樣對身體是最好的，但是注意間隔時間應該保持在20~30分鐘，如果中老年人有特別喜歡抽煙喝酒的話，一定要及時的補充水分。
不要等口渴了再喝，多喝水的功效是可以讓體內的新陳代謝加快，然后可以防止衰老，而且可以減少有害物質，在體內停留的太久。大家都學會正確喝水了嗎？